Karaciğeri temizlemek için diyet

Karaciğerinizi temizlemek ve sağlığınıza dikkat etmek için, örneğin limon, aserola veya zerdeçal gibi hepatoprotektif gıdaları dahil etmenin yanı sıra dengeli ve az yağlı bir diyet uygulamanız önerilir..

Ek olarak, su tüketimini arttırmak ve alkollü içecekler içmekten kaçınmak önemlidir, çünkü alkol bu organda metabolize edilir ve bu nedenle yutulması daha fazla iltihaplanmaya neden olabilir.

Karaciğer hem metabolik düzeyde hem de sindirim sisteminde birçok işlevi yerine getirir, bu nedenle sağlığınızı iyi beslenme alışkanlıklarıyla korumak önemlidir. Bununla birlikte, hepatit veya karaciğer yağı gibi daha da uyarlanmış bir diyete ihtiyaç duyan karaciğer hastalıkları vardır. Hepatit ve karaciğer yağı diyetinin nasıl olduğunu görün.

Karaciğeri temizlemek için ne yenir

Karaciğer sağlığına dikkat etmek için meyve ve sebzelerin tüketimini arttırmak önemlidir, çünkü bunlar antioksidanlar ve lifler açısından zengin gıdalardır, bu da kan şekerini kontrol etmeye ve bağırsaktaki kolesterol emilimini azaltmaya yardımcı olur..

Ek olarak, ekmekler, makarna veya tahıllar tamamen tüketilmelidir, ancak hepatit veya siroz vakalarında, sindirimi kolaylaştırmak için ayrılmaz formdaki tüketimi belirtilir..

Proteinler esasen az yağlı, yağsız süt, doğal yoğurt ve ricotta veya süzme peynir gibi beyaz peynirler diyete dahil edilebilir. Yağsız proteinlerde balık, hindi ve derisiz tavuk tüketilmelidir.

İdeal olarak, yiyecek ızgara, pişmiş veya fırında pişmiş, az baharat ve otlar veya sarımsak, kekik, zerdeçal, maydanoz gibi antioksidanlar açısından zengin diğer gıdalar şeklinde hazırlanmalıdır. tarçın veya soğan, örneğin.

Diyete dahil edilebilen ve karaciğer üzerinde güçlü bir koruyucu etkisi olan diğer gıdalar enginar, havuç, hindiba, limon, ahududu, domates, elma, erik, yonca, aserola, üzümdür , kavun, pancar, patlıcan, kuşkonmaz ve su teresi. Ek olarak, karaciğerde aynı tür korumayı elde etmek için enginar, yabanmersini veya devedikeni çayı içmek de mümkündür..

Karaciğerinizi hızlı bir şekilde temizlemenize yardımcı olabilecek diğer ipuçları için bu videoyu izleyin:

EN İYİ DETOKS DİYETİ

Karaciğer diyetinde ne yenir

Karaciğerin aşırı yüklenmesini önlemek için bu tür diyetlerde kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunlardır:

• Alkollü içecekler;
• Kızarmış gıdalar;
• Kırmızı etler;
• Tereyağı, margarin, ekşi krema ve yoğunlaştırılmış süt;
• Krem peynir, sarı peynir ve sosis;
• Tam yağlı süt ve şekerli yoğurtlar;
• Dondurulmuş veya hazır yiyecekler;
• Şeker, kek, kurabiye, çikolata ve diğerleri atıştırmalıklar;
• Endüstriyel meyve suları ve alkolsüz içecekler;
• Mayonez ve diğer soslar.

Zeytinyağı masaya yiyeceklerin üzerine yerleştirilmeli, böylece yararlı özelliklerini koruyacak ve asla kullanılmamalıdır. yağ veya diğer yağlar yemek yapmak için.

Karaciğeri temizlemek için 3 günlük menü

Bu menü, karaciğeri temizlemek için diyetin talimatlarını izleyen üç günlük bir örnektir:

Her öğünde önerilen miktarlar, her bireyin yaşına, cinsiyetine, sağlık geçmişine ve fiziksel aktivitesine göre değişir, bu nedenle kişiselleştirilmiş bir diyet yapmak için bir beslenme uzmanına danışmak gerekir.