Ravenna Diyeti

Ravenna diyeti, diyete ek olarak diyet takviyeleri, günlük kilo kaybı hedefleri ve düzenli fiziksel aktivite içeren haftalık tedavi seansları olan psikoterapist Dr. Máximo Ravenna'nın kilo verme yönteminin bir parçasıdır..

Buna ek olarak, bu yöntem zihin kontrolünü kolaylaştırarak ve bağımlılık ilişkisi değil, gıda ile sağlıklı bir ilişki kurarak, her şeyi yiyebiliyor, kontrollü bir şekilde yiyebiliyor.

Ravenna Diyeti Nasıl Çalışır?

Ravenna diyetinin çalışması için gereklidir:

1. Rafine unlarla yapılan beyaz pirinç, ekmek veya makarna gibi yiyecekleri ortadan kaldırın, çünkü bu yiyecekleri kontrol etme ve yerine koyma isteğini tüm gıdalarla değiştirme;
2. Günde 4 öğün yiyin: kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği;
3. Her zaman öğle ve akşam yemeği gibi ana yemeklere sebze suyu ile başlayın ve tatlı için bir meyve yiyin;
4. Öğle ve akşam yemeklerinde et, yumurta veya balık gibi bir protein kaynağının yanı sıra salata ve az miktarda pirinç veya kahverengi makarna ekleyin.

Bu diyette izin verilen miktarlar çok küçük olduğundan, diyet yapan beslenme uzmanının veya sağlık uzmanının beslenme eksikliklerinin görünmemesini veya hastanın hasta olduğundan emin olmak için gıda takviyeleri eklemesi gerekir..

Ravenna diyet menüsü

Ravenna diyetinin nasıl olduğunu daha iyi anlamak için bir örnek.

kahvaltı - tahıl tipi yağsız süt Tüm Kepekler ve bir armut.

öğle yemeği - kabak ve karnabahar suyu + yemek: kahverengi pirinç ve havuç, bezelye ve roka salatası ile tavuk fileto + tatlı: erik.

aperatif - beyaz peynir ve elma ile kepekli ekmek.

akşam yemeği - havuç ve brokoli suyu + yemek: marul, kırmızı lahana ve haşlanmış yumurta ile domates tam tahıllı salata + tatlı: kiraz.

Bu menüde kontrolsüz bir şekilde yemek yeme arzusunu azaltan yiyeceklerin dahil edilmesi gerekir ve bu nedenle düşük glisemik indeksli yiyeceklere sahiptir..

Bu gıdalar hakkında daha fazla bilgi için: Düşük glisemik indeksli gıdalar.