Kas kütlesi kazanmak için ev yapımı badem ezmesi

Badem ezmesi olarak da bilinen badem ezmesi, proteinler ve iyi yağlar bakımından zengindir, kötü kolesterolü düşürmek, aterosklerozu önlemek ve fiziksel aktivite uygulayıcılarında kas kütlesi kazanımını uyarmak gibi sağlık yararları sağlar..

Mutfaktaki çeşitli tariflerde kullanılabilir ve kurabiye, kek, ekmek, tost ile tüketilen ve egzersiz öncesi veya sonrası vitaminleri arttırmak için dahil edilebilir.. 

Sağlık yararları:

1. yardım düşük kolesterol, çünkü iyi yağ bakımından zengindir;
2. Aterosklerozu önleyin ve omega-3 içeren kardiyovasküler hastalıklar;
3. Bağırsak geçişini iyileştirin, lif bakımından zengin olduğu için;
4. Kilo vermek için yardım, tokluk vermek için;
5. Antrenmana enerji verin, kalori bakımından zengin olduğu için;
6. Hipertrofide yardım ve kalsiyum ve magnezyum gibi proteinler ve mineraller içerdiği için kasların toparlanması;
7. Krampları önleyin, kalsiyum ve potasyum bakımından zengin olduğu için;
8. Bağışıklık sistemini güçlendirin, çinko bakımından zengin olduğu için.

Bu faydaları elde etmek için günde yaklaşık 1 ila 2 yemek kaşığı badem yağı tüketmelisiniz. Ayrıca fıstık ezmesinin faydalarını ve nasıl yapıldığını da görün.

Beslenme Bilgileri

Aşağıdaki tabloda, bu ürünün 1 çorba kaşığı eşdeğeri 15 gr badem yağı için beslenme bilgisi verilmektedir.

Maksimum fayda ve besin elde etmek için, sadece bademden yapılan, ilave şeker, tuz, yağ veya tatlandırıcı içermeyen saf tereyağı satın almanız gerektiğini hatırlamak önemlidir..

Evde badem ezmesi nasıl yapılır

Evde badem ezmesi yapmak için, işlemciye veya karıştırıcıya 2 bardak taze veya kızarmış badem koymalı ve macun haline gelene kadar dövmelisiniz. Çıkarın, kapaklı temiz bir kapta saklayın ve 1 aya kadar buzdolabında saklayın.

Bu tarif aynı zamanda kavrulmuş badem kullanılarak da yapılabilir. Bu durumda, fırını 150ºC'ye önceden ısıtmalı ve etleri bir tepsiye yayarak fırında yaklaşık 20 ila 30 dakika ya da hafifçe kızarana kadar yeterince uzun süre bırakmalısınız. Fırından çıkarın ve macun haline gelinceye kadar işlemciyi yendi.

Badem Bisküvi Tarifi

maddeler:

• 200 gr badem ezmesi
• 75 gr esmer şeker
• 50 gr rendelenmiş hindistan cevizi
• 150 g yulaf ezmesi
• 6 ila 8 yemek kaşığı sebze veya süt içeceği

hazırlanması:

Badem yağı, şeker, hindistancevizi ve unu bir kaseye koyun ve kremsi bir karışım elde edene kadar elinizle karıştırın. Yapışkan olmadan bir araya getirilmesi gereken hamurun kıvamını test etmek için sebze içeceği veya süt kaşığı kaşıkla ekleyin..

Ardından, hamuru masaya veya tezgaha yapışmamasına yardımcı olan iki yaprak parşömen kağıdı arasında yuvarlayın. Hamuru istenen çerez şekline getirin, bir tepsiye yerleştirin ve yaklaşık 10 dakika boyunca 160ºC'de önceden ısıtılmış bir fırına koyun..

Kas kütlesi kazanmak için ev yapımı bir takviyenin nasıl yapıldığını kontrol edin.