Bağırsak Nasıl Geliştirilir
Sıkışmış bağırsağın işleyişini iyileştirmek için günde 1.5 ila 2 litre su içmek, yoğurt gibi bağırsak bakterilerini dengelemeye yardımcı olan yiyecekler yemek, brokoli veya elma gibi lif açısından zengin yiyecekler yemek ve hala düzenli egzersiz yapıyorum.
Ek olarak, bağırsak fonksiyonunun düzenlenmesi veya lifler için önemli bakteriler olan probiyotiklerle takviye de kullanılabilir. Bu takviye her zaman doktor veya beslenme uzmanı tarafından belirtilmelidir..
Sıkışmış bağırsağı iyileştirmek için gıdalar
Sıkışmış bağırsağı düzenlemeye yardımcı olan bazı yiyecek örnekleri şunlardır:
- Yoğurt veya kefir gibi fermente süt
- Keten tohumu, susam, badem
- Tahıl kepeği, tahıllar Tüm Kepekler,
- Brüksel lahanası, brokoli, havuç, kuşkonmaz, pancar, ıspanak, pazı, enginar
- Tutku meyvesi, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, kabuklu armut, üzüm, elma, mandalina, çilek, şeftali
Fasulye, bezelye, fava fasulye ve nohut gibi baklagiller de lif açısından zengindir ve bağırsağı düzenlemeye yardımcı olur, ancak soyulmadan tüketilmeleri gerekir, çünkü kabuk bağırsak gazlarına neden olur, şişkinlik ve şişkinliğe neden olur..
Bağırsak gazlarının nasıl iyileştirileceği hakkında daha fazla bilgi için bakınız: Gazlar nasıl ortadan kaldırılır.
Hamilelikte sıkışmış bağırsak nasıl geliştirilir
Gebelikte bağırsağı iyileştirmek için meyve ve sebzelerden zengin bir diyet yemek, günde en az 5 kez yemek önemlidir.
Bir başka iyi ipucu, her gün kurutulmuş siyah erik yemektir. Hamile bağırsağınızı nasıl iyileştirebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin: Hamilelik sırasında kabızlık.
Bebeğinizin sıkışmış bağırsağı nasıl geliştirilir
Bebeğin sıkışmış bağırsağını iyileştirmek için annenin bebeği emziriyorsa beslenmeye dikkat etmesi ve yukarıda listelenen yiyeceklerden kaçınması önemlidir. Başka bir seçenek bebeğe yemekler arasında doğal portakal suyu sunmaktır.
Bebek zaten sebze yerse, çorbadaki suyu daha sıvı hale getirmek için artırabilirsiniz. Zaten yulaf lapası yerseniz, yulaf lapasını daha sıvı hale getirmeyi veya yulaf için mısır nişastasını, pirinç veya mısır unu değiştirmeyi deneyebilirsiniz, bu da bağırsakları gevşetmeye yardımcı olur.
İrritabl bağırsak nasıl iyileştirilir
İrritabl bağırsağı iyileştirmek için yağlı yiyecekleri diyetten, kafein, alkol ve şekerle azaltmak veya ortadan kaldırmak önemlidir, çünkü bu maddeler bağırsağın tahrişini arttırır..
İrritabl bağırsak diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için bakınız: İrritabl bağırsak diyeti.
