Ayak tabanındaki ağrı nasıl sona erdirilir

Ayağın tabanında ağrı olması durumunda, genellikle topuk ve üst ayak olan en ağrılı bölgelerde ısrar ederek, ancak ağrıyı ve ağrıyı arttırmak için çok fazla bastırmadan, her ayağınızda ılık yağ ile bir masaj yapılması tavsiye edilir. rahatsızlık.

Ayağın tabanındaki ağrı, özellikle kişi aşırı kilolu olduğunda veya aynı saatte ayakta durması gerektiğinde ayakları tam olarak desteklemeyen rahatsız edici, ağır, çok sert veya çok yumuşak ayakkabılar giymekten kaynaklanabilir..

Aşağıdakiler ayak ağrısıyla etkili bir şekilde mücadele edebilecek bazı stratejilerdir:

1. rahat bir ayakkabı Giymek 

Ayağın tabanındaki ağrıyı önlemek için ideal, aşağıdaki özelliklere sahip ayakkabı satın almaktır:

• dövülebilir;
• Taban ile en az 1.5 cm;
• Topuğu iyi destekleyecek bir firma edin ve
• Tabanı, parmakların yeterince sıkılmayacakları, sıkılaşmayacakları veya bölgenin kan dolaşımını bozmayacak şekilde bulundurun.

Bu tür ayakkabılar, günün sonunda, ayaklarınızın biraz daha şiştiğinde, incinmemesi için satın alınmalıdır. Bir başka önemli ipucu, ayakkabının her iki ayağını denemek ve onlarla mağazada, tercihen çoraplarla yürümek, eğer çoraplarla kullanacaksanız.

2. Ayak banyosu yapın 

Yorucu bir günün ardından, ayağın tabanı ağrıyorsa, hala bir havzaya sıcak su ve biraz kaba tuz ve birkaç damla mineral yağ, tatlı badem yağı ile daldırarak haşlama ayağı yapabilirsiniz. örnek. Yaklaşık 20 dakika orada bırakmalı ve sonra ayaklarınıza nemlendirici krem ​​sürmelisiniz. Aşağıdaki videoyu izleyin, mermerleri kullanarak nasıl harika bir masaj yapabilirsiniz?

Ağrıyı Azaltmak ve Rahatlamak için Masaj

3. Ayaklarınız yüksekken dinlenin 

Ayaklarınız ağrıyorsa, örneğin ayaklarınızı başka bir sandalyeye veya bir dergi yığınına oturtmak ve koymak da yararlı olabilir, ancak uzanabilirseniz, daha rahat olmaları için ayaklarınızın altına bir yastık veya yastık koyarak uyumak daha iyidir. venöz dönüşü kolaylaştıran yüksek.