Gebelikte Ayak Ağrısı Nasıl Giderilir

Ayak ağrısı hamilelikte sık görülür ve hormonal değişikliklerden ve ayakların venöz dönüşünün vücudun merkezine geri dönmesinde artan zorluktan kaynaklanan bacaklarda ve ayaklarda şişme nedeniyle oluşur. Ancak ek olarak, ayaklardaki ağrı ve yorgunluk, ayakların yürümesini destekleme yolu ve bu aşamada kilonun artması nedeniyle ortaya çıkabilecek kemik deformitelerinden kaynaklanabilir..

Ayaklarınızdaki ağrı çok şiddetliyse ve yürümeyi zorlaştırıyorsa veya bir haftadan uzun süredir mevcutsa veya zamanla kötüleşiyorsa, nedenini tanımlamak ve fizik tedavi ile uygun tedaviye başlamak için ortopedist veya fizyoterapiste gitmelisiniz. , hamilelik sırasında ilaçlardan kaçınılması gerektiği için.

Ana nedenler

Hamilelikte ayak ağrısının en yaygın nedenleri:

1. şişme bacak ve ayakların hamilelik nedeniyle. Gebelikte şişmiş ayaklardan kaçınmak için 10 ipucuna bakın;
2. Doğrudan grev bir şey üzerinde gezdiğinizde olabilir;
3. Uygunsuz ayakkabı kullanımı, çok yüksek topuklu ayakkabılar veya rahatsız edici tabanlar;
4. Ayak şekli, düz bir ayağa veya ayağın çok yüksek bir eğriliğine sahip olmak;
5. Ayaklarda ve mısırlarda çatlaklar rahatsız edici ayakkabılar giydiğini veya yürüyüş yolunun en doğru olmadığını gösteren;
6. Topuk dikeni, aslında topukta normal olarak oluşan ve plantar fasya iltihabı nedeniyle adım attığında yoğun ağrıya neden olan bir kemik nasır olduğunu;
7. bunyon, yıllarca sivri burunlu yüksek topuklu ayakkabılar giydikten sonra gelir, bu da ayaklarda deformiteye yol açar.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve bunyonu tedavi etmek için hangi egzersizleri yapabileceğinizi görün:

BUNNY EXERCISES (ve NASIL OLMADI!)

Ayak ağrısını tamamen ortadan kaldırmak için belirli bir tedaviyi takip etmek ve ağrının nedenini ortadan kaldırmak gerekir. Ayak ağrısını kesin olarak tanımlayabilmek ve tedavi edebilmek için ayak hastalıkları uzmanı, ortopedist veya fizyoterapiste bir gezi şarttır..

Ayak ağrısıyla etkili bir şekilde nasıl mücadele edilir

Bazı terapötik seçenekler, tabandan ve 5 cm yüksekliğe kadar tabana sahip, kauçuktan ve anabela formatında uygun ayakkabıların kullanımını içerir. 'Düz sandaletler' ve terliklerin yanı sıra topuklu olmayan spor ayakkabılardan da kaçınılmalıdır çünkü onlar da rahatsız. 

Ayaktaki ağrı hafifse ve işte uzun bir günün ardından ortaya çıkarsa, ayaklarınızı ılık suya daldırma gibi bazı ev yapımı teknikler, tatlı badem yağı ile hafif bir masaj yaparak semptomları hafifletebilir..

Örneğin, ayaklarınızı kanepe kolunda veya duvarda hafifçe kaldırmak, ayaklarınızı ve bacaklarınızı ayırmaya yardımcı olabilir ve semptomlardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Ayrıca rahatlatıcı bir ayak masajı yapmayı da görün.

Günlük rahatsız edici ayakkabılar giyme alışkanlığı durumu kötüleştirebilir, örneğin parmaklarda bunyonlar, mahmuzlar ve artrit gibi ortopedik hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle, ideal, günlük olarak rahat ayakkabılar giymek, sadece özel durumlar için daha fazla rahatsızlık yaratabilecek olanları bırakmaktır. Bu, ayaklarınızın bütünlüğünü ve sağlığını sağlar.