Sağlıklı kilo vermeye 3 adım

Sağlıklı kilo verme için üç adım, kilo vermek ve sağlık kazanmak için çok pratik tavsiyeye kadar kaynar.

1. Kararlı olun - Dış basınç altında kilo vermek çok iyi sonuç vermez. Kararın kişisel olması önemlidir, ancak arkadaşların ve ailenin yardım ve desteğine güvenin.
2. Yaşam tarzını değiştirmeyi bir öncelik haline getirin - Değişen alışkanlıklar çaba, kullanılabilirlik ve zaman gerektirir.
3. Bir plan çiz - Hedefler gerçekçi ve kademeli olmalıdır. Çok yüksek hedeflere ulaşılamayabilir ve bu nedenle güvensizlik ve hayal kırıklığı yaratabilir.

Kilo verme arzusu uygunsuz veya abartılı davranışlara yol açabilir, ancak hızlı diyetlerin dengesiz olduğunu ve beslenme eksikliklerine, açlık veya öğünleri daha kolay atlamaya neden olabileceğini unutmayın ve yağsız yiyeceklerin yiyecek olmadığını bilmek önemlidir. Kalori yok, bu yüzden gıda etiketlerini dikkatlice okuyun.

Değişen davranış ve yeme alışkanlıkları şarttır ve etkili sonuçlara yol açan gerçekçi kararlar olmalıdır.