Hızlı kilo nasıl
Hızlı kilo vermek için daha az kalori tüketilmeli, dengeli bir diyet yemeli ve biriken yağları yakmak için egzersiz yapmalıdır..
Bununla birlikte, bu önlemleri benimsese bile, kilo vermeyi zor bulan birçok insan vardır ve bu durumlarda, kilo kaybını zorlaştıran tiroid veya metabolik değişikliklerle ilgili bir sorun olmadığını doğrulamak için endokrinoloğa gitmektir..
3 günlük hızlı kilo verme diyeti
Aşağıdaki tabloda hızlı kilo kaybı için 3 günlük bir menü gösterilmektedir:
| yemek | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| kahvaltı | 1 bardak badem sütü + 1 dilim tam tahıllı ekmek | 1 az yağlı yoğurt + 4 tam tost | Yağsız süt içeren vitamin + 1 dilim papaya + 1 kaşık buğday kepeği |
| Sabah Atıştırmalık | 1 elma | 1 armut | 2 kestane |
| Öğle / Akşam Yemeği | Izgara tavuk göğsü + 3 süt kahverengi pirinç çorbası + lahana salatası, domates ve rendelenmiş pancar + 1 portakal | 1 adet pişmiş balık + 1 haşlanmış patates + kızarmış lahana salatası + 1 dilim karpuz | Domates soslu tavuk filetosu + 3 adet nohut çorbası + havuç, chayote ve brokoli salatası + 5 çilek |
| Öğleden sonra Snack | 1 az yağlı yoğurt + 2 fındık | 1 dilim kepekli ekmek + ricotta kreması | meyve suyu detoks lahana, portakal ve keten tohumu ile |
Diyete başlamadan önce ideal, sonuçlara daha hızlı ulaşmak için karaciğer detoksu yapmaktır.
Bir sonraki videoyu izleyin ve meyve suyu yapmayı öğrenin detoks diyete başlamak için lif bakımından zengin:
DETOX SUYU nasıl yapılır
301K Görünümler
4.1k Abone ol Diyet nasıl desteklenir
- Nemlendirdiğinden ve su tutulmasını tedavi ederek, vücut şişmesini azaltan yeşil çay günlük alın;
- Daha fazla su için ve soda içmekten kaçının,
- Tatlılar, soslar veya alkollü içecekler gibi yiyeceklerden kaçının;
- Her öğünün hacmini, kahvaltı, kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık, akşam yemeği ve akşam yemeği gibi günde en az 6 yemek yaparak aralarında yaklaşık 3 saatlik aralıklarla azaltın;
- Soyulmamış meyveler, çiğ sebzeler, tahıl ekmeği, keten tohumu ve unlar ve koyu renkli pirinç yiyerek veya Benefiber gibi lif açısından zengin bir gıda takviyesi alarak lif tüketimini artırın.
İdeal kilonuza ulaşmak için kaç kilo vermeniz gerektiğini tam olarak bilin.
Hangi ilaçlar kullanılabilir?
Doğal kilo verme çözümlerinin bazı örnekleri acı portakal, keten tohumu ve kitosan olabilir. Bununla birlikte, orlistat, sibutramin veya lorcaserin hidroklorür gibi ilaçlar, özellikle obezite zaten sağlığı tehlikeye attığında, kilo kaybına yardımcı olması için doktor tarafından reçete edilebilir..
Her neyse, yeşil çay almak veya Spirulina ile takviye etmek gibi doğal çözümleri tercih etmek, ideal kiloya ulaşmak için daha sağlıklı alternatiflerdir, bu da lokalize yağ yakarak ve karnı kaybetmeye yardımcı olan metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur..
Kilo vermenize ve aşağıdaki videoyu izlemenize ve açlığın bastırılmasında hangi takviyelerin yardımcı olduğunu bulmak için kullanılabilecek diğer ilaçlar hakkında bilgi edinin:
AÇLIK DÜŞÜRÜCÜSÜNÜN AZALTILABİLİR EKLERİ
240 bin gösterim14k Abone ol Ne yapmak için egzersizler
Hızlı kilo verme egzersizleri, örneğin metabolizmayı arttırmaya ve kaybı kolaylaştırmaya yardımcı olmak için günde en az 30 dakika olmak üzere yürüyüş, koşu, bisiklete binme, dans, yüzme veya ağırlık antrenmanı gibi kalorileri harcamaya yardımcı olan egzersizlerdir. ağırlık.
Bununla birlikte, en önemli şey kolayca pes etmemek istediğiniz bir egzersiz seçmektir.
