Orange ile nasıl kilo vereceğinizi öğrenin
Kilo kaybı için portakal kullanmak için günde 3 ila 5 birim portakal, tercihen bagasse tüketmelisiniz. Portakalın portakal suyu ile değiştirilmesi tavsiye edilmez, ancak doğal olmasına rağmen, açlığı kontrol etmek ve bağırsağı gevşetmek için önemli olan lifleri yoktur..
Portakal kilo vermeye yardımcı olur, çünkü lif, su ve C vitamini, bağırsağı temizleyen, sıvı tutmaya karşı savaşan ve vücudu toksinlerden arındıran, kilo kaybına yardımcı olan besinler, ancak kilo vermek için tüketmek gerekir. kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için günde en az 3 tane portakallı.
Turuncu diyet menüsü
Aşağıdaki tabloda turuncu diyeti takiben 3 günlük bir menü örneği gösterilmektedir:
| yemek | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| kahvaltı | 1 portakallı bagasse + 4 tost ve ricotta | 1 bardak süt + 1 margarinli kahverengi ekmek + 1 portakallı bagasse | 1 bardak portakal suyu lahana ile + 1 peynirli kepekli ekmek |
| Sabah yemeği | 1 elma + 2 kestane | 2 dilim papaya + 1 col haddelenmiş yulaf çorbası | 1 armut + 4 tost |
| Öğle / Akşam Yemeği | 1 ızgara tavuk biftek + 3 süt. kahverengi pirinç çorbası + 2 col. fasulye çorbası + yeşil salata + 1 portakal | 1 adet sebzeli pişmiş balık + 2 küçük patates + 1 portakallı bagasse | Ton balığı, domates sosu ve kepekli makarna + kızarmış lahana + 1 portakal |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 az yağlı yoğurt + 1 süt. keten tohumu + bagasse ile 1 portakal | 1 bardak portakal suyu + 4 mısır nişastası bisküvi | 1 az yağlı yoğurt + 3 ricotta tost + 1 portakal |
Portakalın dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile sağlıklı bir yaşam tarzı içinde tüketilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir..
Lahana tarifi ile portakal suyu
Portakallı lahana suyu, bağırsakların işleyişini iyileştiren ve grip gibi sorunları önleyen lif, C vitamini ve folik asit açısından zengin olduğu için, bu diyette izin verilen tek meyve suyudır. soğuk algınlığı ve anemi.
malzemeler
- 1 su bardağı portakal suyu
- 1 yaprak lahana yağı
Hazırlama Yöntemi
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve sonra tercihen süzmeden ve şeker eklemeden içirin.
Portakalın Faydaları
Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, prina ile portakal yemek de aşağıdaki sağlık yararlarına sahiptir:
- Lif bakımından zengin olduğu için kötü kolesterolü azaltın;
- Flavonoid içerdiğinden meme kanserini önleyin;
- C vitamini bakımından zengin olduğu için erken yaşlanmayı önleyin;
- Kolesterolü kontrol ederek ve kan dolaşımını kolaylaştırarak kalp sağlığını koruyun;
- C vitamini varlığı nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirin.
Bu faydalar en az 1 portakal tüketerek elde edilir, ancak kilo vermek için bu meyvenin tüketimini arttırmak gerekir..
Hızlı kilo vermek için 3 adım
Kilo vermeniz gerekiyorsa aşağıdaki videoya göz atın, yapmanız gerekenler:
Kilo vermek ve göbek kaybetmek için 3 adım
637 bin gösterim
31k Abone ol
