Slackline'ın 5 İnanılmaz Sağlık Faydası
Slackline, bir kişinin zeminden birkaç inç bağlı dar, esnek bir şerit altında dengelenmesi gereken bir spordur. Bu nedenle, bu sporun ana yararı dengenin iyileştirilmesidir, çünkü iyi bir denge yeteneği olmadan kasetin üstünde kalmak mümkün değildir..
Bununla birlikte, bu sporun pratiği ile ilgili, örneğin kas gelişimi, duruş düzeltmesi veya gelişmiş konsantrasyon ve odaklanma gibi birçok faydası vardır..
Aslında, slackline'ın faydaları eski zamanlardan beri kabul edilmiştir, Yunanistan'daki en eski kültürlerde uygulanmaktadır ve bugün bu spor dünya çapında artan sayıda insan tarafından uygulanmaktadır..
1. Dengeyi geliştirir
Bu, gevşek çizgiyi kullanmanın en belirgin yararıdır, çünkü kullanılan bant dar ve esnek olduğundan, düşmeden dengeyi korumak çok zordur. Bu nedenle, yaşla birlikte doğal olarak ortaya çıkan ve ciddi yaralanmalara neden olabilecek düşme riskini artıran denge kaybını önlemek için mükemmel bir spordur..
2. vücut gücünü artırır
Vücudun gevşek çizginin üstünde doğru dengesini korumak için, tüm vücudun, özellikle de çekirdeğin ve bacakların kaslarının sürekli olarak kasılması gerekir. Bu şekilde kas lifleri iyi uyarılır ve vücuttaki farklı kaslar güçlenir.
3. Duruşu düzeltir
Bacakları üst vücuttan daha stabil tutmak gerektiğinden, günlük yaşamdaki duruşu iyileştiren kuvvetlerin dağılımı ve vücudun kendisinin ağırlığını öğrenmek mümkündür..
Ek olarak, gelişmiş denge ve çekirdek ve sırt kaslarında artan güç ile, omurga hizalamasını korumak, örneğin sırt ve boyun ağrısını azaltmak daha kolay hale gelir.
4. Konsantrasyon, odaklanma ve belleği iyileştirir
Gevşek hat bandına basarken, çok sallanmaya başlar ve bu nedenle, üstünde kalmak ve düşmemek için çok fazla konsantrasyonu sürdürmek gerekir. Bu konsantrasyon egzersizi sırasında beyin, kapasitelerinin birçoğunu eğitir ve zamanla daha verimli olur.
Düzenli olarak gevşeklik yapan insanlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, spor ve beyin gelişimi arasındaki ilişki o kadar güçlü ki, konsantrasyona ek olarak, daha fazla bellek kazanmak ve öğrenme yeteneğini geliştirmek de mümkündür..
Bu hedefiniz varsa, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmek için her biri üzerinde yapabileceğiniz bazı alıştırmalar.
5. Sosyal etkileşimi teşvik eder
Slackline, birkaç saat eğlenceyi garanti ettiği için arkadaşlarla yapılabilecek çok eğlenceli bir aktivitedir. Ek olarak, arkadaşların varlığı kendi sınırlarınızı aşmanıza izin verir, bu da daha güçlü arkadaşlık bağları oluşturmanıza yardımcı olur.
Slackline fiyatı
Slackline'ın fiyatı yaklaşık 100 reais, ancak miktar, şeridin uzunluğuna ve genişliğine ve ayrıca dahil olan aksesuar sayısına göre değişebilir.
Slackline için gerekli ekipman spor malzemeleri satan herhangi bir mağazadan satın alınabilir.
Yeni başlayanlar için ipuçları
Slackline'ı hiç denememiş olanlar için, bandın üstüne tırmanmak çok korkutucu ve neredeyse imkansız görünebilir, ancak birkaç ipucu hızlı bir şekilde asılmanıza yardımcı olabilir. Bu ipuçlarından bazıları:
- Ayaklarına bakma, bunun yerine, vizyonunuzu önünüzde ve gözlerinizle aynı doğrultuda tutun ve dengenizin ayaklarınızı kontrol etmesine izin verin;
- Bacaklarını rahat tut, çünkü kaslar ne kadar kasılırsa, bant o kadar hareket eder;
- Dizlerinizi hafifçe bükün, çünkü bakiyenizi bu şekilde tutmak daha kolay
- En az 20 dakika çalışın, çünkü beynin gevşek yolda yürümek için gerekli tüm fonksiyonları koordine etmeyi öğrenmesi için gereken zamandır..
Bu sporu uygulamaya başlayanlar için, slackline bandı yerden birkaç santimetre uzakta tutmanız da tavsiye edilir, çünkü korkuyu kontrol etmek daha kolaydır ve düşme garantisi olduğundan daha az yaralanma riski vardır..
