Spor salonundan vazgeçmemek için 7 ipucu

Spor salonunun ilk günlerinde, kilo vermek veya vücudu egzersiz için heyecanlı ve kararlı hissetmek normaldir, ancak zamanla, egzersizler sıkıcı olabilir ve sonuç görünmesi uzun zaman alır, bu da cesaret kırılmasına ve ayrılma arzusuna yol açar spor salonu.

Bu nedenle, sonuçlar bir gecede ortaya çıkmadığından, hedeflere, motivasyona ve her küçük başarıyı kutlamaya devam etmek önemlidir. Motive olmak ve spor salonundan vazgeçmemek için 7 ipucuna bakın:

1. Gerçek hedefler belirleyin

Başlamak için basit ve kolay olan hedefler belirleyerek ve ancak o zaman ulaşılması daha zor hedefler belirleyerek başlayın, çünkü en başından itibaren çok hırslı olarak, kolayca hayal kırıklığına uğrayabilir ve spor salonundan vazgeçebilirsiniz.

Örneğin: hedef 5 kg kaybetmekse, bir seferde 5 kg değil, ayda 1 ila 2 kg kaybetmek için bir hedef belirleyin, çünkü başarmak daha kolay ve daha gerçekçi bir hedeftir, devam etmek için güç ve teşvik verir hedefe ulaşana kadar kalan ağırlığı kaybetmek.

2. spor salonunu daha eğlenceli hale getirin

Spor salonundan ayrılmanın nedenlerinden biri, ilginç veya sıkıcı hale gelmesidir. Bu nedenle, sporu veya egzersizleri değiştirmek, en çok hoşunuza gidenleri seçmek veya en eğlenceli olanları seçmek önemlidir, böylece spor salonunda olmak bir zevktir.

Örneğin: spor salonundaki egzersizler kardiyovasküler veya ağırlık antrenmanı egzersizlerinden oluşuyorsa, zumba veya eğirme sınıflarını değiştirin ve alın veya örneğin futbol veya voleybol gibi grup sporlarını deneyin. Buna ek olarak, başlangıçta, antrenmanınızı bitirmek için enerjiye sahip olmanızı sağlamak da bir zorluk olabilir, bu durumda enerji içeceklerinin kullanılması tavsiye edilir, bu da nemlendirir ve enerji sağlar. Bu videoyu izleyerek harika bir ev yapımı enerji içeceği nasıl hazırlanacağını görün: 

Doğal Enerji İçeceği | Eğitmek

En sevdiğiniz şarkıların bir çalma listesini oluşturmak ve bunları spor salonunda dinlemek çok motive edicidir, çünkü şarkıları beğenerek beyin vücudun egzersize olumlu tepki vermesini sağlar ve ayrıca müziğin ritmine hareket etmek ve egzersiz yapmak da mümkündür. aynı zamanda duydun.

4. Tüm başarıları kaydedin

Spor salonuna gittikten sonra elde edilen tüm başarıları yazmak, motivasyon kazanmak ve vazgeçmeden antrenmana devam etmek için harika bir ipucu çünkü egzersizlerin ve antrenmanların hedeflere ulaşmaya yardımcı olduğunu ve eğer ilerleme kaydediyorsanız.

Örneğin: bir cep telefonuna, günlükte veya sadece 1 kg kaybetmiş bir not defterine yazmak, boyut olarak azaldı, şimdi 42 yerine 38 giyiyor veya şimdi 5 yerine 50 mekik yapmayı başardı.

5. Gerçek arkadaşlarla çalışmak

Arkadaşlarınızı, komşularınızı veya iş arkadaşlarınızı aynı spor salonuna katılmaya davet etmek, fiziksel aktiviteye olan bağlılığın korunmasına yardımcı olur ve ek olarak, antrenmanları daha eğlenceli ve eğlenceli hale getirir, zaman daha hızlı geçiyormuş gibi görünür.

6. Çaba için ödüllendirin

Bir hedefe ulaştıktan sonra, örneğin yeni ayakkabılar satın almak, eğitim sırasında dinlemek için yeni şarkılar koymak veya eğitmek için yeni kıyafetler almak gibi bir ödül verin. Hedef kilo vermekse, ödülün elde edilen sonuçlara zarar verebileceğinden, kek veya çikolata gibi kalorili yiyecekler olmaması önemlidir..

7. Yeni bedeni kutlayın

Spor salonuna girmeden önce ve 2-3 ay egzersizden sonra vücut farklılıklarını karşılaştırmak, eğitimdeki motivasyonu sürdürmeye ve pes etmemeye yardımcı olur, çünkü bu çabaların işe yaradığının gerçek bir kanıtıdır..

Örneğin: eski kıyafetleri deneyin ve farklılıkları görün, eski fotoğrafları daha yeni fotoğraflarla karşılaştırın veya daha sıkı ve daha küçük kıyafetlerle fotoğraf çekin, daha sonra karşılaştırabilirsiniz.

Spor salonunda zevk bulmak için 3 tavsiyeye daha bakın.