Futbolun 7 Temel Sağlık Faydası

Futbol oynamak tam bir egzersiz olarak kabul edilir, çünkü koşma, tekme ve dönme yoluyla yoğun ve çeşitli hareketler, vücudun her zaman sağlıklı kalmasına yardımcı olur, kadınlar için de mükemmel bir seçenek olur, çünkü osteoporoz ve PMS semptomlarının önlenmesine yardımcı olur.. 

Bu spor, kilo vermek ve iyi durumda kalmak için mükemmel bir yoldur, aynı zamanda sosyal yaşamı iyileştirmenin yanı sıra çocukluk obezitesi ve depresyon vakalarından kaçınmanın yanı sıra stres ve endişe ile de savaşır. Tüm avantajları elde etmek için, haftada iki ila üç kez en az 30 dakika futbol uygulanması tavsiye edilir.. 

1. Kilo vermenize yardımcı olur

Futbol oyunu sırasında tüm vücudun birlikte çalışması gerekir ve bu da yüksek kalori harcamasına yol açar. Sürekli harekete olan ihtiyaç büyük bir yağ yakmasına neden olur ve her 30 dakikada bir ortalama 250 kalori kaybetmek mümkün olur. 

Ek olarak, vücudun yoğun çalışması nedeniyle, futbol metabolizmayı hızlandırır, bu da kalorilerin yanmasını oyundan sonra saatlerce sürer. 

2. Kas kütlesini arttırır 

Futbol antrenmanı sırasında, hem üst ekstremitelerin, hem de alt ekstremitelerin ve karnın çeşitli kas grupları sürekli olarak kullanılır ve bu da kas liflerinin büyümesine ve çoğalmasına neden olur. Bu şekilde, zaman içinde uygulayıcılar daha büyük ve daha güçlü kaslar geliştirir.  

Sporun haftada iki veya üç kez ağırlık çalışması ile ilişkisi, kas kütlesini güçlendirmeyi ve kazanmayı daha da verimli hale getirir. 

Kas kütlesini artırmak için daha fazla ipucu için aşağıdaki videoyu izleyin:

Eğitimden önce ve sonra ne yenir

6. Stres ve depresyon şansını azaltır

Endorfinler ve serotonin gibi refah getiren hormonların salınmasına ek olarak, futbol oynamak takım ruhunu ve grup çalışmasını teşvik ederek faydalar getirir, çünkü her zaman diğer insanlarla ve arkadaşlarla temas halinde olmalıdır. Bu nedenlerden ötürü, kolay ve eğlenceli olmasının yanı sıra, bu sporun pratiği stres veya üzüntü hissini azaltır, kaygı ve depresyonun önlenmesi ve tedavisi için mükemmel bir müttefiktir.. 

Bu nedenlerle, kadınlar için futbol uygulaması PMS semptomlarına karşı harika bir ilaçtır.

7. Alzheimer başlangıcını önler

Futbol uygulaması insanların daha hızlı tepki vermesini sağlar ve konsantrasyon, dikkat ve akıl yürütme gibi beyin fonksiyonlarını geliştirir. Bu şekilde beyin daha aktif hale gelir ve Alzheimer gibi beyin hastalıkları ve bunama gelişme şansını önler.. 

Futbol oynamanın risklerini anlayın

Futbol oynamaya başlamadan önce, tanımlanmadığında yaşamı tehdit edebilecek kardiyak aritmiler gibi sorunları kontrol etmek için özellikle kardiyak fonksiyonun tıbbi bir değerlendirmesinin yapılması önemlidir..

Ayrıca, futbol antrenmanı yapmak için, zarar görmemesi için bazı önlemler gereklidir, örneğin:

1. Kas ve kemik yaralanmaları: Bu, daha önce yeterli gerginlik olmadan ani hareket durumlarında olabilir;
2. travmalar: Diğer insanlarla çok fazla fiziksel teması olan bir spor olduğundan, çürükler, kırıklar ve hatta kanamalar olabilen diğer insanlarla veya nesnelerle çarpmanın neden olduğu yaralanmalara büyük özen gösterilmelidir;
3. Eklem aşınması: Çok abartılı uygulama ve bir profesyonelin rehberliği olmadan vücudun aşırı talep edilmesine neden olabilir ve eklemleri oluşturan kıkırdağın yıpranması ve yırtılması vardır.. 

Faydaların futbol pratiğinin zararlarından çok daha ağır bastığı görülebilir, ancak eğitimden önce veya sonra gerilmesi ve tercihen bir profesyonel eşliğinde futbol oynamayı futbol için mükemmel bir ilaç haline getirmeniz önerilir. sağlık ve esenlik.