Muay Thai'nin 7 Temel Faydası

Muay Thai veya Thai boksu, vücudun 8 bölgesini stratejik olarak kullandığı için “sekiz kol” sanatı olarak bilinen bir savaş sanatıdır: iki kavga ve ayağa ek olarak iki yumruk, iki dirsek, iki diz . Muay Thai tarihine göre, bu spor Thais tarafından kendilerini savaşlarda savunmak için yaratıldı ve rakibi yumruklar, ayaklarla, dizler veya dirsekler gibi darbeler kullanarak hareketsizleştirmeyi amaçlıyor..

Muay Thai, kas güçlendirme, esnekliği artırma ve iyi kardiyovasküler işlevselliği desteklemenin yanı sıra fiziksel kondisyonun gelişimini destekleyen dinamik bir spordur. Bunun nedeni, sınıfların 60 ila 90 dakika arasında sürmesi ve inme ve örneğin koşu, şınav, mekik veya atlama gibi diğer fiziksel egzersizler için çeşitli rutinleri içermesidir..

Rakip ile doğrudan temas içeren bir spor olduğundan, uygulamaya başlamadan önce şort, eldiven, bandaj, shin koruma ve ağız koruyucu gibi uygun ekipmanların yanı sıra bir doktora danışmak önemlidir..

Muay Thai'nin Faydaları

1. vücut kontur geliştirmek

Sınıflar yoğun ve kaslar iyi çalışıyor, böylece uyluk, kalça ve kollar daha sıkı ve daha güçlü, yağ ve selülit tabakaları olmadan iyi döndü.

2. uygunluk geliştirmek

Yoğun egzersizler yaparken, kan dolaşımı artar, kalbin daha sıkı ve daha yoğun çalışması gerekir, bu da fiziksel koşullanmayı iyileştirir. Günler boyunca başlangıçta 3 dakika derse gelen yorgunluğun ortaya çıkması biraz daha uzun sürüyor.

3. Kaslarınızı güçlendirin ve güçlendirin

Vuruşlar ve vuruşlar kuvvetle ve tekrar tekrar yapıldığından, kasların tonlarını arttırmak için daha sıkı çalışması ve daha sıkı hale gelmesi gerekir. Ek olarak, her sınıfta kaslar gittikçe daha dirençli hale gelir.

4. esnekliği artırmak

Muay Thai dersi sırasında hareketleri gerçekleştirmek için, antrenmandan önce ve sonra esneme hareketlerini gerçekleştirmelisiniz, bu da hareket aralığını arttırır. Ek olarak, her vuruşun doğru bir şekilde yapılması için, kasların elastikiyetini doğal olarak artıran iyi motor koordinasyonu ve eklem genliği olmalıdır..

5. Kilo kaybı

Eğitimi doğru bir şekilde yapmak için, kollar ve bacaklar arasındaki hareketlerin iyi bir konsantrasyonuna ve koordinasyonuna sahip olmalısınız, bu da egzersizlerin kalori harcamasını arttırır ve yağ yakmayı kolaylaştırır. Bununla birlikte, daha hızlı kilo vermek için diyeti uyarlamak önemlidir.

6. Benlik saygısını artırın

Bunun nedeni, kişinin bir sınıfa her gittiğinde daha güvenli ve kendinden emin hissetmeye başlaması, kendilerinin imajlarını ve başkalarıyla olan ilişkilerini geliştirmesidir. Güvenlik duygusunu artırmaya yardımcı olan diğer dövüş sanatlarına bakın.

7. Zihni ve bedeni disipline edin

Bu uygulama, mücadelenin egemen olması ve daha iyi sonuçların gözlemlenmesi için eğitim disiplini gerektirir. Her hareketi gerçekleştirme konsantrasyonu zihni sadece bir şeye odaklar, bu da okul ve iş performansını destekler.

Bu faydaları elde etmek için, dersler düzenli olarak, haftada en az iki kez uygulanmalı ve sonuçlar yaklaşık 1 ay içinde görülmeye başlanmalıdır..

Sınıf başına kaç kalori yakıyorsunuz

Muay Thai, sağlıklı bir diyetle birleştiğinde kilo vermenize yardımcı olur, çünkü antrenmanın yoğunluğuna ve fiziksel hazırlığa bağlı olarak, kalori harcamaları sınıf başına yaklaşık 1.500 kaloriye ulaşabilir. Yeni başlayanlar bile sınıf başına yaklaşık 750 kalori harcayabilir. Tüm vücudun çok sayıda kasını gerektiren bir savaş sanatı olduğundan, kasların tanımlanmasına, vücut konturunun tanımlanmasına ve geliştirilmesine, sıvı tutulması ve selülitle mücadeleye yardımcı olur..

Çok fazla kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacak diğer 8 egzersiz listesine göz atın.