BCAA Takviyeleri Nasıl Alınır

BCAA takviyeleri, egzersiz öncesi ve sonrası alınmalıdır, çünkü fiziksel egzersizin neden olduğu kas hasarını azaltmaya yardımcı olurlar, kas oluşumunu arttırırlar.

Genellikle, eğitim sırasında performansı artırmak ve kas israfını önlemek için günde 1 ila 3 kez, öğünler arasında ve eğitimden sonra 2 kapsül alınması tavsiye edilir..

BCAA Takviyelerinin Faydaları

BCAA takviyeleri özellikle ağırlık eğitimini aktif olarak eğiten veya uygulayan herkes için önemlidir ve ana faydaları şunlardır:

• Kas kütlesi kaybını önleyin;
• Egzersizden sonra kas ağrısını azaltın, egzersizin kaslara verdiği zararı azaltın;
• Eğitim sırasında performansı ve performansı artırın;
• Kas kütlesi oluşumunda yardım.

Kas kütlesi kaybı, eğitim sırasında ve sonrasında meydana gelebilecek kas kütlesinin bozulması nedeniyle olur ve bunun nedeni, organizmanın amino asit eksikliği nedeniyle eğitim sırasında kendisini kaslardan amino asit almaya başlayabilmesi için sağlayamamasıdır. vücudun geri kalanı için enerji üretmek için kullanılabilir.

Buna ek olarak, BCAA'lar egzersiz sırasında yağ yakımını teşvik ettikleri için kilo vermenize yardımcı olmak için mükemmeldir, bu da yağ yakmak ve kilo vermek isteyen herkes için iyi bir seçenek haline getirir..

BCAA Takviyesi Almanın Riskleri

BCAA takviyeleri ayrıca vücut için risk oluşturabilir, çünkü vücuttaki amino asitlerin fazlalığı böbrekleri aşırı yükleyebilir, rahatsızlığa, mide bulantısına veya mide bulantısına neden olabilir ve hatta zamanla böbrek taşlarına neden olabilir..

Bu nedenle, özellikle ciddi sağlık problemleriniz, alerji veya hastalık öykünüz veya böbrek problemleriniz varsa, BCAA takviyeleri almadan önce doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşmanız önemlidir. Ek olarak, BCAA'ların kullanımı çocuklar, ergenler ve böbrek yetmezliği olan kişiler için kontrendikedir.

BCAA'ları ne zaman almalıyım?

Özellikle sporcular ve vücut geliştiriciler için uygun olan fiziksel aktiviteyi haftada 3 kereden fazla uygularsanız BCAA takviyeleri almalısınız. Ek olarak, BCAA'lar özellikle daha fazla yorgunluk dönemlerinde ve büyük fiziksel taleplerle eğitimde önemlidir ve alımları kas kütlesi kazanmak için diğer takviyelerin kullanımı ile ilişkili olabilir.

BCAA Takviyesi Örnekleri

İyi BCAA takviyelerinin bazı örnekleri:

1. BCAA 2400, yaklaşık 35 reaise mal olan Nitech Nutrition'dan 200 Kapsül ile;
2. Amino BCAA Üst, yaklaşık 120 reaise mal olan IntegralMedica'dan 240 Kapsül ile;
3. BCAA 2400, yaklaşık 120 Reali olan 450 Kapsül Maks Titanyum ile.
4. BCAA Siyah, 200 g Probiyotik, yaklaşık 130 reais maliyeti.

BCAA nedir?

BCAA'lar, vücuttaki proteinlerde, özellikle kas dokusunda bulunan esansiyel dallı zincirli amino asitleri içeren takviyelerdir..

Bu amino asitler 3, lösin, izolösin ve valindir, örneğin et, balık ve yumurta gibi çeşitli gıdalarda bulunurlar ve vücut için gerekli oldukları için gerekli olarak adlandırılırlar..

Ek olarak, eğitimden önce ve sonra ne yediğiniz çok önemlidir, çünkü gerekli enerjiyi sağlayacak, eğitimin kalitesini ve performansını artıracak bu yemekler. Bu yemeklerde, protein açısından zengin yiyecekler yemek ve ne yiyeceğinizi bilmek, beslenme uzmanımızın ipuçlarını görmek ve videoyu izlemek önemlidir:

Eğitimden önce ve sonra ne yenir

BCAA'ya ek olarak, egzersiz performansını artırmak için peynir altı suyu proteini kullanmayı öğrenin.