Aşırı fiziksel aktivite kas hipertrofisini bozar

Aşırı egzersiz, egzersiz performansının düşmesine, kas hipertrofisini bozmasına neden olur, çünkü dinlenme sırasında kas eğitimden iyileşir ve büyür.

Buna ek olarak, aşırı fiziksel aktivite yapmak sağlığınız için kötüdür ve kas ve eklem yaralanmaları, tükenme ve aşırı kas yorgunluğu ile sonuçlanabilir, bu da vücudun iyileşmesi için eğitimi tamamen durdurmayı gerekli kılar..

Aşırı fiziksel egzersiz belirtileri

Aşırı fiziksel egzersiz, aşağıdaki gibi bazı semptomlarla fark edilebilir:

• Kaslarda titreme ve istemsiz hareketler;
• Aşırı yorgunluk;
• Eğitim sırasında nefes kaybı;
• Sadece ilaç kullanımı ile düzelen güçlü kas ağrısı.

Bu semptomların varlığında, vücudun iyileşmesine izin vermek için eğitimin sıklığı ve yoğunluğu azaltılmalı, ayrıca ilaç alma ihtiyacını değerlendirmek için doktora gitme veya iyileşmeye yardımcı olmak için tedavi görmesi gerekir..

Aşırı egzersizin sonuçları

Aşırı fiziksel egzersiz hormon üretiminde değişikliklere, dinlenme sırasında bile kalp atış hızının artmasına, sinirlilik, uykusuzluk ve zayıf bağışıklık sistemlerine neden olur.

Vücuda zarar vermenin yanı sıra, yoğun fiziksel aktivite zihne zararlı olabilir ve vücudun görünümünü iyileştirme takıntısının yoğun stres ve endişe yarattığı egzersiz için bir zorlama haline gelebilir..

Egzersiz zorunluluğunu tedavi etmek için ne yapmalı

Aşırı fiziksel egzersiz belirtilerini veya vücudun işleyişindeki değişiklikleri belirlerken, kalp, kas veya eklemlerde tedavi edilmesi gereken problemler olup olmadığını değerlendirmek için doktorunuzu görmelisiniz..

Ek olarak, vücut iyi çalışmaya döndükten sonra fiziksel aktiviteyi durdurmak ve yavaş yavaş tekrar başlamak (beden eğitimi konusunda eğitilmiş bir profesyonel arayın) gereklidir. Takıntıyı fiziksel aktivite ile tedavi etmek ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için bir psikoterapistle takip etmek gerekebilir..

Performansı sağlıklı bir şekilde artırmak için kas kütlesi kazanmak için 8 ipucuna bakın.