Hamilelikte şişmiş ayaklar nasıl önlenir

Ayak ve ayak bileklerinin hamilelik sırasında şişmesi normaldir ve yaklaşık 6 aylık gebelikte şişmeye başlayabilir, özellikle hamileliğin sonunda, doğum yakın olduğunda daha yoğun ve rahatsız edici olabilir.

Bu durumu önlemek için bol su içmek, bacakları kaldırmak, bacaklara kompresyon çorapları giymek, karpuz, salatalık ve kereviz gibi diüretik gıdaların tüketimini artırmak ve diüretik gıdalarla yapılan meyve suları gibi bazı önlemlerin alınması tavsiye edilir. tuz, kızartılmış gıdalar ve işlenmiş gıdalar, vücut şişmesinde artışa katkıda bulunur.

Hamilelik sırasında ayak bileklerinde şişme ile mücadeleye yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:

1. Günde 2 ila 3 litre su için, çünkü iyi hidratlı olmak sıvı tutulmasını azaltır;
2. Sol tarafına uzanmayı tercih et uyurken, kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırmak için;
3. Ayaklarınızı bir taburede destekleyin hamile kadın otururken. Diğer seçenekler arasında bir yığın gazete, dergi veya kitap yığını vardır, böylece ayaklarınız uyluklarınızla aynı yükseklikte olur;
4. Ayaklarınızı bir veya iki yastığın üzerine koyun, uzanırken, kan dolaşımını teşvik etmek;
5. Sıkı ayakkabı giymekten kaçının veya yüksek topuklu ayakkabılar;
6. Kompresyon çorapları giyin, ancak sadece doğum uzmanının rehberliğinde, kanın bacaklardan kalbe dönüşünü kolaylaştırmak için;
7. Yürüme alıştırması yapın, bacakların ve ayakların dolaşımını iyileştirmek için haftada 3 kez en az 30 dakika yüzmek veya bisiklete binmek;
8. Bacaklarınızı geçmekten kaçının otururken, kanın kalbe dönmesini zorlaştırır;
9. Çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının, çünkü ayaklarda kan birikmesini uyarır;
10. Diüretik yiyecekler yemek örneğin, karpuz, salatalık veya kereviz gibi sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olan yiyecekler.

Hamile kadının bir işi varsa veya uzun süre ayakta durmayı veya oturmayı gerektiren faaliyetler gerçekleştiriyorsa, ayakları kaldırmak ve kalkmayı ve en az 60 dakikada bir yürümeyi hatırlamak için bir destek kullanmak önemlidir..

Ev yapımı strateji için sıyırma ayak

Popüler olarak 'termal şok' olarak bilinen kontrast banyosu, ayaklarınızı ve ayak bileğinizi söndürmek için mükemmel bir yoldur. Aşağıdaki videoda kontrast banyosunun nasıl yapılacağını öğrenin:

Şişmiş ayaklar için ev yapımı tedavi

Şişmeyi azaltmak için ne yenir

Şişmeyi azaltmak için, örneğin su teresi, maydanoz, ıspanak, salatalık, pancar, domates, sarımsak, portakal, çarkıfelek meyvesi, karpuz, çilek ve limon gibi diüretik gıdaların alımını arttırmanız önemlidir. Ek olarak, tuz, şeker, paketlenmiş atıştırmalıklar, kızarmış yiyecekler, zeytin, sosisler ve konserve veya dondurulmuş ürünler gibi sıvı tutulmasını teşvik eden yiyecekleri tüketmekten kaçınmak önemlidir..

Diüretik Suyu Tarifi

Aşağıdaki meyve suyu sıvı tutulmasına karşı yardımcı olur ve günde 1 ila 2 bardak içmelisiniz.

maddeler:

• 1 orta dilim kavun;
• 200 mL hindistancevizi suyu;
• 1 yemek kaşığı kıyılmış nane;
• 1 lahana yaprağı.

hazırlanması: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve dondurma için.

Diüretik etkisi olan birçok çayın hamilelik sırasında maydanoz ve at kuyruğu çayı gibi kontrendike olduğunu da hatırlamak önemlidir. Hamile kadının alamayacağı çayların tam listesine bakın.

Doktora ne zaman gitmeli

Şişlik şiddetli ise ve bacaklara ve ayaklara ek olarak eller, kollar ve yüz, veya karıncalanma belirtileri varsa, aşırı kilo alımı, boyun ağrısı veya parmakları hareket ettirmede zorluk da ortaya çıkarsa, - Bu belirtiler, örneğin yüksek tansiyon, gestasyonel diyabet veya preeklampsi gibi bazı gebelik komplikasyonlarının varlığını gösterebileceğinden doktora görünün. Preeklampsinin nasıl tanımlanacağını öğrenin.