Ses tellerinde nasırların ortaya çıkması nasıl önlenir

Ses tellerinde kalluslar veya nodüller ve bu bölgedeki polip veya larenjit gibi diğer problemler çoğu zaman sesin yanlış kullanımı, ısıtma eksikliği veya ses tellerinin aşırı kullanımı nedeniyle ortaya çıkar..

Bu nedenle, ses tellerine nasıl bakılacağını bilmek, sesdeki değişiklikleri, şarkı söyleme güçlüğünü ve hatta kronik ses kısıklığını önlemek için çok önemlidir. Ses tellerindeki diğer nasır belirtilerini ve nasıl tedavi edileceğini görün.

Bu bakımlar, örneğin şarkıcılar gibi seslerini sürekli kullanan kişiler tarafından daha çok aranmasına rağmen, özellikle öğretmenler gibi uzun süre konuşmanın gerekli olduğu bir işiniz olduğunda herkes tarafından benimsenebilir. hoparlörler. En önemli önlemler şunları içerir:

1. Günde 6 ila 8 bardak su için

Su, ses tellerini nemlendirmeye yardımcı olur, daha elastik hale getirir ve özellikle aşırı veya uzun süre kullanıldıklarında kolayca yaralanmasını önler..

Bu nedenle, lezyon yoksa, kallus oluşturmak çok daha zordur, çünkü ses tellerinde bir lezyonun iyileşme süreci genellikle kallusun gelişmesinden sorumlu ana faktörlerden biridir..

2. konuşma veya şarkı söylerken iyi bir duruş Var

Sesi her kullandığınızda, düz bir sırt, geniş omuzlar ve gerilmiş bir boyun ile yeterli bir duruş sağlamak çok önemlidir. Çünkü boğaz çevresindeki daha büyük kaslar ses üretim sürecinde de yardımcı olur ve ses tellerindeki stresi azaltır..

Bu nedenle, midenizde yatarken ve yana bakarken olduğu gibi garip veya yanlış bir pozisyonda konuşurken, ses tellerinde daha büyük bir baskı vardır, bu da küçük bir yaralanma riskini arttırır, bu da katkıda bulunabilir. nasır görünümü.

3. Kahve, sigara ve alkollü içeceklerden kaçının

Doğrudan ya da sigara içen birinin dumanında nefes alarak sigara kullanımı, ses tellerini çizen dokunun iltihaplanmaya ve ses tellerinde kallus veya polip gelişmesine neden olabilecek hafif tahrişe neden olur..

Kahve ve alkollü içecekler, tahrişe neden olmanın yanı sıra, vücudun daha fazla su kaybetmesine neden olan ve ses tellerini ve gırtlakları kurutup yaralanma riskini artıran maddelerdir..

Ek olarak, alkol durulama veya mentol pastilleri gibi tahriş edici maddelerden de kaçınılmalıdır, çünkü ses tellerinde tahrişe ve kuruluğa neden olabilirler..

4. Çok uzun süre konuşmaktan kaçının

Uzun süre çığlık atmak veya konuşmak, özellikle yüksek sesli veya aşırı gürültülü yerlerde, ses tellerine baskı yapmanın ve böylece yaralanmaya neden olmanın en basit yollarından biridir. Bu nedenle, her zaman sessiz bir yerde ve her zaman 30 dakikadan daha kısa süreler içinde konuşmayı tercih etmek en iyisidir, mümkün olduğunda en az 5 dakika ara verin.

Ek olarak, fısıltı ses tellerinde daha az çabaya neden gibi görünse de, uzun süreler boyunca konuşmak kadar kötü olabilir ve bu nedenle uzun süreler için de kaçınılmalıdır..

5. 3 saatte bir yiyin

Her 3 saatte bir yemek bir kilo kaybı ipucu gibi görünse de, ses tellerini korumak için çok yardımcı olur. Bunun nedeni, bu şekilde, çok fazla yiyeceğe sahip yemeklerden kaçınılmasıdır, bu da mideyi boşaltır ve asit boğazda kolayca ulaşamaz ve ses tellerini etkiler. Bu uç özellikle gastroözofageal reflü olan kişilerde önemlidir, ancak her durumda kullanılabilir.

Ayrıca günde 1 elma kabuğu soyulması önerilir. Sıkılaştırıcı bir gıda olduğu için mukozayı temiz ve nemli tutmanın yanı sıra çiğneme kaslarına yardımcı olur.