Hamile kadınların sağlığı nasıl iyileştirilir

Hamile kadının sağlığını ve sonuç olarak bebeğin sağlığını iyileştirmek için hamile kadın aşağıdaki gibi bazı önlemler almalıdır:

Alkol, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimini etkileyebileceğinden alkollü içecekler içmeyin;
Sigaradaki maddeler fetüsün gelişimini bozabileceği, düşük doğum ağırlığı, düşük ve erken doğum riskini artırabileceğinden sigara içmeyin veya sigara içenlerle temastan kaçının;
Kafeinden kaçının;
Günde yaklaşık 2 litre su için;
Balık, hindi veya tavuk gibi yağsız et, kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ve süt ürünleri ve baklagiller gibi yiyecekleri yemek;
Koka-kola, siyah çay veya yeşil çay gibi uyarıcı içecekler içmeyin;
Sabah 10 ile akşam 4 arasında güneşe maruz kalmaktan kaçının;
Her gün güneş kremi takın ve her 3/4 saatte bir uygulayın.

Yürüme, yüzme, su aerobiği, germe veya Pilates gibi fiziksel egzersiz de hamile kadının sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, hamile kadının ve bebeğin sağlığını tehlikeye atmamak için egzersizlerin bir fiziksel eğitimci veya fizyoterapist tarafından izlenmesi çok önemlidir..

Ayrıca okuyun:

Gebelikte uyarı işaretleri
Gebelikte beslenme
Hamilelikte egzersiz için 5 iyi neden