Yaygın gebelik uykusuzluğu nasıl tedavi edilir

Hamilelikte uykusuzluk normaldir ve bu fazın tipik hormonal değişikliklerinden kaynaklandığına inanılmaktadır, ancak tüm hamile kadınlar hamilelik sırasında uykusuzluk yaşamadığından, ilgili başka faktörlerin olduğuna inanılmaktadır..

Endişeli, stresli veya diğer duygusal problemleri olan kadınlar hamilelik sırasında uykusuzluktan daha fazla muzdarip olma eğilimindedir. Hamile kadınların hamileliğin ilk üç ayında çok uykulu hissetmeleri ve üçüncü üç aylık dönemde uykusuzluktan muzdarip olmaları çok yaygındır ve bu durumda göbeğin getirdiği rahatsızlıktan da kaynaklanır..

Progesteron hamilelik sırasında arttıkça, merkezi sinir sistemi üzerinde uyuşukluğa neden olan bir yatıştırıcı etkiye sahip olduğu ve bu aşamada da bol miktarda bulunan östrojen hormonunun uyarıcı ve Bu nedenle, hamilelik sırasında sık sık gece uyanmalarının nedeni olabileceğine inanılmaktadır..

Hamilelik sırasında daha iyi uyumak için ne yapmalı

Hamilelikte uykusuzluk gelince, bunu hafifletmek için ne yapılabilir:

• Her zaman aynı anda, sessiz bir odada uyuyun;
• Daha rahat olmak için bacaklarınızın arasına bir yastık koyun;
• Melisa çay alın ve akşam 6'dan sonra kahve ve diğer uyarıcı içeceklerden kaçının. Hamile kadının alamayacağı çayların listesine bakın;
• Gece alışveriş merkezleri ve alışveriş merkezleri gibi çok aydınlık ve gürültülü ortamlardan kaçının;
• Yeniden uyumakta veya uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, gözlerinizi kapatın ve sadece nefesinize konsantre olun.

Hamilelikte uykusuzluk tedavisi de ilaçlarla yapılabilir, ancak sadece doğum uzmanı tarafından reçete edilmelidir. Gebelikte uykusuzluğu çözmek için diğer ipuçlarına göz atın.

Her ne kadar uykusuzluk gebeliğin üçüncü üç ayında daha sık görülse de, kadınlar ilk üç aylık dönemde uyku bozuklukları yaşayabilirler, bu da genellikle erken gebelikle ilgili kaygı ile ilişkilidir..

Hamilelikte uykusuzluk bebeğe zarar verir?

Hamilelik sırasında uykusuzluk bebeğin gelişimine zarar vermez, ancak son çalışmalar hamile kadınların uyku kalitesinin azaltılmasının erken doğum riskini artırabileceğini göstermiştir. Bu, uykusuzluk nedeniyle, örneğin kortizol gibi stres ve iltihaplanma ile ilgili hormonların daha fazla salınması nedeniyle olabilir..

Bu nedenle, hamile kadının uykusuzluğu varsa, doğum uzmanına ve bazı durumlarda bir psikoloğa danışmak önemlidir, böylece rahatlamak ve ideal bir gece uykusu çekebilir. Ayrıca, kadının beden eğitimi uzmanı ve doğum uzmanının yönlendirdiği şekilde yeterli diyete sahip olması ve fiziksel aktivite yapması önerilir..