Gebelikte magnezyum Faydalar, takviyeler ve beslenme

Magnezyum hamilelikte önemli bir besindir, çünkü hamilelik sırasında yaygın olan yorgunluk ve mide ekşimesi ile mücadeleye yardımcı olur, ayrıca vaktinden önce uterus kasılmalarını önlemeye yardımcı olur..

Magnezyum doğal olarak kestane ve keten tohumu gibi gıdalarda veya sadece doğum uzmanının rehberliğine göre alınması gereken magnezyum sülfat gibi takviyeler şeklinde bulunabilir..

Gebelikte magnezyumun faydaları

Gebelikte magnezyumun ana faydaları:

Kas kramplarının kontrolü;
Rahim kasılmalarının ve erken doğumun önlenmesi;
Preeklampsinin önlenmesi;
Fetusun büyümesini ve gelişmesini destekleyin;
Fetal sinir sisteminin korunması;
Yorgunlukla savaşın;
Mide ekşimesi ile mücadele.

Magnezyum, preeklampsi veya erken doğum riski olan hamile kadınlar için özellikle önemlidir ve tıbbi tavsiyeye göre ek olarak alınmalıdır..

Magnezyum takviyeleri

Hamilelik sırasında en yaygın olarak kullanılan magnezyum takviyesi, esas olarak erken doğum riski altındaki 20 ila 32 hafta arasındaki kadınlar için belirtilen magnezyum sülfattır. Bazen doktor 35 haftaya kadar kullanılmasını önerebilir, ancak 36. gebelik haftasından önce almayı bırakmak önemlidir, böylece uterusun tekrar etkili bir şekilde kasılması, normal doğumun kolaylaştırılması veya kanama riskinin azaltılması için zamanı vardır. sezaryen sırasında. Magnezyum sülfatın nasıl kullanılacağını görün.

Yaygın olarak kullanılan diğer takviyeler, magnezyum hidroksit olarak da adlandırılan Magnesia Bisurada veya Magnesia Sütü tabletleridir, çünkü bunlar çoğunlukla hamilelikte mide ekşimesi tedavisi için önemlidir. Bununla birlikte, bu takviyeler sadece tıbbi tavsiyelere göre alınmalıdır, çünkü aşırı magnezyum doğum sırasında uterus kasılmalarını bozabilir.

Magnesia sütü

Magnezyum sütü magnezyum hidroksitten oluşur ve müshil ve antasit özelliklerine sahip olduğu için kabızlık veya mide ekşimesi durumunda doğum uzmanı tarafından önerilebilir.

Magnezyum sütünün, örneğin hamile kadın ve ishalden rahatsızlığı önlemek için kadın doğum uzmanı tarafından yönlendirildiği gibi kullanılması önemlidir. Magnesia sütü hakkında daha fazla bilgi edinin.

Magnezyum zengini gıdalar

Doktor tarafından belirtilen takviyeleri kullanmanın yanı sıra hamile kadın da magnezyum ile yemek yiyebilir. Diyetteki ana magnezyum kaynakları şunlardır:

Yağlı meyveler, kestane, yer fıstığı, badem, fındık gibi;
tohumlar, ayçiçeği, kabak, keten tohumu gibi;
meyve, muz, avokado, erik gibi;
hububat, kahverengi pirinç, yulaf, buğday tohumu gibi;
bakliyat, fasulye, bezelye, soya fasulyesi gibi;
Enginar, ıspanak, pazı, somon, bitter çikolata.

Çeşitli ve dengeli bir diyet, hamilelikte günde 350-360 mg olan yeterli miktarda magnezyum sunar. Hangi yiyeceklerin magnezyumda yüksek olduğunu öğrenin.