Hamilelikte yağ alma korkusu pregorexia olabilir

Pregorexia, hamile kadının yemek yemeyi reddettiği veya her zaman yiyeceklerdeki kalorileri saydığı ve kilo alma korkusu nedeniyle fiziksel egzersizde abarttığı ve onu ve bebeğinin hayatını riske atabilecek bir yeme bozukluğudur.. 

Anoreksiya ve bulimiada olduğu gibi, hamile kadınların diğer insanların kilosu ile ilgili aşırı endişelerini gizlemeleri yaygındır, ancak tutumları bunun bir yeme bozukluğu olduğunu ve bir psikolog ve onun eşlik etmesi gerektiğini açıkça belirtebilir. bir beslenme uzmanı tarafından. Temel olarak gıda bebeği beslemek ve sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlamak için önemlidir.

Bilgilerinizi girin ve güzel hissetmek ve bebeğe zarar vermemek için hamilelikte ne kadar koymanız gerektiğini bilin:

Uyarı: Bu hesap makinesi çoklu gebelikler için uygun değildir.

Bebeğin sağlığını sağlamak için ne yapmalı

Hamilelik sırasında annenin diyeti, bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesi için çok önemlidir, bu nedenle anoreksiya veya bulimiya şüphesi varsa, hamile kadın günlük olarak ne yiyeceğini bilmek için beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir. Bir psikolog ayrıca aile sağlığını ve refahını iyileştirerek doğru beslenme zorluğu ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir..

Genellikle hamile kadının günde en az 5 öğün yemesi, her zaman farklı yiyecekler yemesi tavsiye edilir, böylece bebeğin mümkün olduğu kadar çok besin alması sağlanır. İki kişilik yemek gerekmiyor, ancak yemekler normalden biraz daha fazla olmalı, çünkü kadının vücudu bebeğin gelişimini korumak için daha fazla kalori kullanıyor. Gereksiz kilo alımından kaçınmak için hamilelik sırasında nasıl sağlıklı besleneceğinizi öğrenin. 

Hamilelikte yapabileceğiniz egzersizler 

Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, bu aşamada aşırı kilo alımını önlemenin harika bir yoludur ve ayrıca doğumun iyileşmesine yardımcı olan kalp ve solunum fonksiyonlarını da iyileştirir..

Kadın hamilelik sırasında zaten fiziksel aktivite yapıyorsa, atlamalar veya düşme riski olmadığı sürece hemen hemen her türlü egzersiz yapabilir. Bununla birlikte, bu aşamada spor salonunun ağırlık antrenman sınıflarında daha az kilo almak daha iyidir ve koşma kardiyovasküler egzersiz için en iyi seçim değildir.. 

Hamilelikte pratik yapmak için en iyi egzersizler, hafif olduğu sürece Yoga, Pilates, Su aerobiği ve hatta ağırlık eğitimidir. Hamilelikte yapabileceğiniz diğer egzersiz örneklerine bakın.