Hamilelikte kramplara ne neden olur ve nasıl tedavi edilir

Hamilelik sırasında kramplar normaldir ve hamile kadınların neredeyse yarısında ortaya çıkabilir. Bu sorun, şiddetli ağrı, bacaklarda, kollarda veya göbekte daha sık görülen ani bir kasılma ile karakterizedir, ancak herhangi bir vücut kasında ortaya çıkabilir.. 

Kramplar gebeliğin son üç ayında daha yaygındır ve en yaygınları hamilelikte metabolik değişiklikler, fiziksel hareketsizlik veya aşırı egzersiz, kandaki elektrolit içeriğinde magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi düzensizlik ile ilişkili çeşitli nedenlere sahip olabilir. veya D ve E gibi vitamin eksikliği. 

Bu sorunu hafifletmek için, germe tekniklerinin uygulanması, masaj ve ılık su kompresleri uygulanması ve haftada 3 ila 5 gün boyunca 30 dakika ila 1 saat gibi orta ve düzenli bir şekilde fiziksel egzersizlerin yapılması önerilir. Su, meyve, sebze ve tohum bakımından zengin dengeli bir diyetin sürdürülmesi de önemlidir..

Rahatlatmak için ne yapmalı

Hamilelik sırasında ortaya çıkan krampları rahatlatmanın ana yolu, etkilenen kasları tam oluştuğunda germek, kası kasılmaya ters yönde çekmektir..

Böylece, kramp buzağıda meydana geldiğinde, bacaklar düz olarak oturabilir ve ayağı kasıklara doğru çekmeye çalışabilir. Kramp, çok yaygın olan göbekte meydana geldiğinde, uterusun ağırlığı bölgedeki sinirleri ve kasları sıkıştırabildiğinden, gerginlik, 2 yastık üzerinde yatarken, sırtta bulunan ve kolları gererek yapılabilir.

Kramptan hemen sonra germek, kaslara masaj yapmak ve ağrılı bölgeye bir ılık su sıkıştırmak önemlidir. Gebelik kramplarının nasıl tedavi edileceği konusunda krampları hafifletmek için diğer ipuçlarına bakın.

Bazı durumlarda, krampları sadece doktor reçetesi ile kullanılması gereken magnezyum gibi ilaçlarla tedavi etmek gerekebilir..

Kramp nasıl önlenir

Gebelikte kramp olaylarını önlemek için takip edilmesi gereken bazı ipuçları şunlardır:

• Günlük uzanımlar yapın, esneklik ve duruşta doğru değişiklikler yapılmasına yardımcı olur;
• Hafif ve orta dereceli fiziksel aktivite yapın, Günde yaklaşık 30 dakika, haftada 3 ila 5 gün, kaslarda gücü, elastikiyeti ve dolaşımı iyileştirdikleri için
• Aşırı egzersiz yapmaktan kaçının, çünkü yoğun ve yorucu aktiviteler yorgunluk ve ani kas kasılmalarını da tetikleyebilir;
• Günde yaklaşık 1,5 ila 2 litre içecek, vücudu nemli tutmak;
• Kalsiyum yönünden zengin bir diyet yemek, avokado, portakal suyu, muz, süt, brokoli, kabak çekirdeği, badem, fındık veya Brezilya fıstığı gibi gıdalarda bulunan potasyum ve magnezyum.

Bu gıdalar krampları önlemeye yardımcı olan mineraller bakımından zengin olsa da, bu doktorlar tarafından zengin olan takviyeleri almak gerekli olabilir, bu sadece hamile kadın tarafından doktor tarafından belirtildiğinde alınmalıdır..

Aşağıdaki videodaki bazı ipuçlarına göz atın:

Krampı bitirmek için ne yenir

Hamilelikte kramp olması tehlikelidir?

Çok rahatsız edici olsa da, çoğu zaman kramplara sahip olmak tehlikeli değildir, bu bölümleri rahatlatmak ve önlemek için bahsettiğimiz ipuçlarını takip etmeniz önerilir..

Bununla birlikte, sık sık ortaya çıkarlarsa, doğum öncesi dönemde doğum uzmanına bildirilmesi, böylece kandaki elektrolit ve vitamin dozları yoluyla olası nedenleri araştırabilmesi ve gerekirse magnezyum gibi bazı ilaçları reçete etmesi önerilir. veya vitamin takviyeleri.