Daha hızlı hamile kalmak için ne yapmalı

Doğurganlık oranını arttırmak ve hamileliği kolaylaştırmak için, özellikle doğurganlık döneminde yakın temasa yatırım yapmak, doğurganlığın artmasına katkıda bulunan yiyecekler yemek ve alkollü içecekler gibi belirli maddeleri yemeyi bırakmak gibi bazı basit stratejiler benimsenebilir. Sigara, bu bağımlılıklar hamileliği zorlaştırabileceğinden, embriyonun gelişiminde küçük değişikliklere ve sonuç olarak istenmeyen kürtajlara neden olur.. 

Ek olarak, gebeliği zorlaştıran herhangi bir genital hastalık olup olmadığını öğrenmek için jinekoloğa gitmek de önemlidir.. 

1. Bereketli dönemde ilişki kurmak

Verimli dönem, adet döngüsünün tam ortasında gerçekleşir ve en az 7 gün sürer. Bu nedenle, ideal, menstruasyon günlerini takvimde yazmaktır, böylece hamile kalmak için en iyi günlerin tam hesaplamasını yapabilir ve özellikle o günlerde cinsel ilişkilere yatırım yapabilirsiniz..

Bazı kadınlar, en doğurgan günlerinden 3 gün önce yakın temas oluşursa hamile kalmayı daha kolay bulur.

Verimli döneminizin ne zaman olduğunu hala bilmiyorsanız, çok basit bir şekilde açıklayan aşağıdaki videoyu izleyin:

FERTİL DÖNEMİ: Hesaplama

Bu günlerde, kadının samimi bölgesinin pH'ını normalleştirerek gebe kalmayı destekleyen kalsiyum ve magnezyum iyonları içerdiği için doğurganlığı artıran bir vajinal yağlayıcı kullanımına da bahis yapabilirsiniz. Bu yağın nasıl olduğunu görün.

2. Daha fazla vitamin ve mineral tüketin 

Çeşitli ve besleyici bir diyet tüm vücudun işleyişini iyileştirir ve bu nedenle ideal, kraker, atıştırmalık ve fast food, buğday tohumu, yumurta, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve nohut gibi gıdalar için. Bu gıdalar, hormonal sisteme etki ederek gebe kalmayı destekleyen E vitamini, çinko ve B vitaminleri bakımından zengindir..

Buna ek olarak, koyu yeşil renkli folik asit ile zenginleştirilmiş gıdalara yatırım yapılmalıdır, çünkü nöral tüpün kötü kapanması gibi sorunlardan kaçınarak sağlıklı bir şekilde gelişmekte olan fetüse katkıda bulunurlar..

3. Daha az karbonhidrat yiyin

Gebe kalmayı destekleyen vajinal pH'ta değişikliklerden kaçınmak için, verimli dönemde pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat alımını azaltmak önemlidir. Beyaz ekmeğe alternatif olarak, gün boyunca tam ekmek ve çeşitli meyveler yiyebilirsiniz, çünkü karbonhidratlara rağmen, besinleri anne ve bebeğin sağlığı için gereklidir..

Ayrıca, alkol ve sigara tüketimini de azaltmak, hamile kalma şansını artırmaya katkıda bulunan önlemlerdir. Burada karbonhidrat içermeyen bir menüye bakın.

4. Eş ile orgazm olmak

Çalışmalar, kadın orgazmının, eşzamanlı olarak veya partnerin ardından ortaya çıkma olasılığını artırdığını göstermektedir. Çünkü orgazm sırasında oksitosin salınır, bu da uterusta spermin yumurtaya getirilmesine yardımcı olan hafif kasılmalara neden olur. Ek olarak, orgazmın stres yönetimi üzerinde büyük bir etkisi vardır, bu da doğurganlığın artmasına katkıda bulunur.

5. Düzenli egzersiz yapın

Vücudunuzu aktif tutmak ve düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda daha hızlı hamile kalmanıza yardımcı olabilir, çünkü kan dolaşımını iyileştirir, sperm üretimini ve kalitesini arttırır, kaygı ve stresi azaltır ve hormonal kontrolü geliştirir.

Her gün en az 30 dakika egzersiz yapılmalıdır, böylece kalp atış hızınızı veya 1 saat boyunca haftada 2 veya 3 kez arttırmanız mümkündür.. 

Bu ipuçlarını art arda 12 ay takip etseniz bile, kişi hamile kalamazsa, daha ayrıntılı bir değerlendirme için bir doktora görünmeli ve gerekirse yumurtlama indüksiyonu veya döllenme gibi hamile kalmak için tedavilere başlamalısınız. in vitro, örneğin.

İnfertilite değerlendirmesi çiftle yapılmalıdır, çünkü infertilite nedenlerinin% 50'si erkektir. Erkeklerde ve kadınlarda kısırlığa neden olan hastalıkları görün.