Matcha çayının faydalarını ve kilo vermenize nasıl yardımcı olduğunu keşfedin
Matcha çayı, yeşil çayın en genç yapraklarından yapılır ve bu nedenle daha konsantre özelliklere sahiptir, antioksidanlar bakımından zengindir ve güçlü bir termojenik etkiye sahiptir, kalorilerin yakılmasını ve kilo kaybına yardımcı olur. Ayrıca, bu çay zihinsel konsantrasyonu iyileştirmek için de mükemmeldir..
Çaya ek olarak, matcha, günlük diyetinizde kullanımı kolay olan kek, ekmek ve meyve suları için tariflerde bir bileşen olarak da tüketilebilir. Önerilen günlük tüketim günde 2 ila 3 çay kaşığı matcha tozudur, bu da 2 veya 3 fincan hazır çaya eşittir.
Matcha Çayının Faydaları
Matcha çayı antioksidanlarda yeşil çaydan daha zengindir ve aşağıdaki gibi faydalara sahiptir:
- Kilo kaybını destekleyerek metabolizmayı arttırın;
- Grip, soğuk algınlığı ve kanser gibi hastalıkları önleyin;
- Erken yaşlanmayı önleyin;
- Kan basıncını kontrol edin;
- Ruh halinizi ve konsantrasyonunuzu geliştirin.
Matcha çayın yağ yakma etkisini arttırmak için iyi bir ipucu, egzersizden sonra bir bardak içmek, çünkü metabolizmanızı daha uzun süre aktif tutacak ve kilo kaybını artıracaktır..
Çay nasıl hazırlanır
Matcha toz halinde satılır ve hazırlandıktan sonra köpüklü bir görünüme sahiptir, hafifçe acıdır. Çay nasıl hazırlanır.
maddeler:
- 1 çay kaşığı Matcha
- 60-100 ml filtrelenmiş veya şişelenmiş su
hazırlanması: İlk kaynama kabarcıkları başlayana kadar suyu ısıtın, ısıyı kapatın ve biraz soğumasını bekleyin. Toz tamamen eriyene kadar karıştırarak, toz matcha ile bir fincan içine yerleştirin. Çayın tadını daha hafif yapmak için yaklaşık 200 ml olana kadar daha fazla su ekleyebilirsiniz..
Lezzeti yumuşatmak ve çayın antienflamatuar özelliklerini arttırmak için çaya tarçın veya zencefil kabuğu eklemek de mümkündür..
Matcha ile tropikal meyve suyu
Antioksidanlar açısından zengin bir başka pratik tarif, matcha ile tropikal meyve suyudur:
maddeler:
- 1/2 su bardağı portakal suyu
- 1/2 su bardağı soya veya badem sütü
- 1 çay kaşığı matcha
hazırlanması: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve tercihen tatlandırıcı olmadan dondurmaya servis yapın.
Kilo vermek istiyorsanız, kilo veren ve diyetinize yardımcı olan diğer çaylara bakın.
