Kesintilere neden olan nedir ve nasıl tedavi edilir

Normal gönderilerde kalamarlar varsa, utanmış kadınların ortasında olabilirdim. Bu sorun, vücudun herhangi bir kasında ortaya çıkabilecek, ancak bacaklarda, kollarda ve karnında daha yaygın olan şiddetli ağrı ile ani bir kasılma ile karakterizedir..

Calambres, hamileliğin son üç ayında en yaygın olanıdır ve ambargodaki metabolik değişikliklerle en yaygın olan, egzersizin aşırı hareketliliği, kandaki elektrolitlerin tutulmasında deregülasyon, magnezyum, kalsiyum ve D ve E gibi vitaminlerin sodyum eksikliği.

Bu sorunu hafifletmek için, germe tekniklerinin, masajın ve tibia su şirketlerinin uygulanmasının yanı sıra haftada 3 ila 5 gün boyunca yaklaşık 30 dakika ila 1 saat arasında orta ve düzenli fiziksel egzersizler yapılması önerilir. . Su, meyve, sebze ve tohum bakımından zengin dengeli bir diyetin sürdürülmesi de önemlidir.. 

Calambresleri rahatlatmak için ne yapmalı?

Etkilenen kasın uzunluğu boyunca ortaya çıkan felaketleri, mevcut oldukları anda, kasları kasılmaya ters yönde gerdirmenin ana yolu.

Böylece, kalamar buzağıda kendini gösterdiğinde, bacaklarınız uzanarak oturabilir ve turtayı İngiliz yönünde germeye çalışabilirsiniz. Mide karnında kendini gösterdiğinde, çok yaygındır, çünkü uterusun ağırlığı bölgedeki sinirleri ve kasları sıkıştırabilir, 2 yastığa yaslanarak ve dağıtarak bir streç kırabilir.

Suşlar yapmak, kaslara masaj yapmak ve ağrılı bölgeye biraz su koymak önemlidir..

Bazı durumlarda, kalamberleri sadece tıbbi reçete altında kullanılması gereken magnezyum gibi ilaçlarla tedavi etmek gerekebilir.. 

Kalamarların önlenmesi

Binişte zindan olaylarını önlemek için takip edilmesi gereken bazı konseyler:

• Hacer günlük uzanıyor, esnekliğe ve duruştaki değişikliklerin düzeltilmesine yardımcı olmak;
• Hafif ve orta dereceli fiziksel aktiviteler yapın, haftada 3 ila 5 gün boyunca her gün 30 dakikalık yürüyüşler gibi, kaslardaki gücü, elastikiyeti ve dolaşımı iyileştirir;
• Aşırı egzersizden kaçınma, çünkü yoğun ve stresli aktiviteler yorgunluk ve ani kas kasılmalarını da tetikleyebilir;
• Günde yaklaşık 1,5 ila 2 litre içecek, vücudu nemli tutmak;
• Kalsiyum, potasyum ve magnezyumda zengin bir diyet yapın, avokado, portakal suyu, muz, brokoli, calabaza tohumları, badem, avellana veya nuez de brasil gibi gıdalarda bulunur.

Bu yiyeceklerin mineraller açısından zengin olmasına ve kalamarlardan kaçınmaya yardımcı olmasına rağmen, sadece doktor tarafından reçete edildiğinde alınması gereken bu mineraller açısından zengin takviyeler almak gerekebilir.. 

Tehlikeli bir sevkiyat yapın?

Çok rahatsız olmasına rağmen, çoğu zaman, tehlikeli durumlarda felaketlere sahip olmak, bu bölümleri hafifletmek için daha önce belirtilen tavsiyelere uymanız önerilir..

Sık sık ortaya çıkması durumunda, doğum öncesi konsültasyonlar sırasında doğum uzmanı hakkında yorum yapmanız tavsiye edilir, böylece doktor kandaki elektrolit ve vitamin ölçümleri yoluyla olası nedenleri araştırabilir ve gerekirse bir miktar ilaç reçete edebilir. magnezyum veya vitamin takviyeleri gibi düzeltme için.