Kilo Kaybı için Mantar Salatası

Akşam yemeğinin yerini alabilen bu mantar salatası, hızlı kilo vermek isteyenler için çok lezzetli ve mükemmeldir, çünkü mantarlar kalorisi düşüktür ve yağ oranı düşüktür, ancak iştahınızı doyurmak için çok fazla lif, vitamin ve su içerir. diyet yaparken daha besleyici hale getirmek için en iyi seçenekler.

Kilo kaybı için salata tarifi

malzemeler

• 200 g mantar (mantar veya diğer)
• 1 domates
• 1 soğan
• 50 gr roka

Sezon için:

• 1 çay kaşığı bal
• 3 çay kaşığı sirke
• 1 çay kaşığı zeytinyağı

Nasıl yapılır?

2 çorba kaşığı su ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin ve mantarları tuz ve karabiberle pişirin, yumuşayana ve tava kuruyana kadar sürekli karıştırın (kısık ateşte yaklaşık 7 dakika). Sonra soğuk mantarları doğranmış domateslerle karıştırın ve balzamik sirke ve bal ekleyin. Roka ile birlikte karışımın üzerine ince dilimler halinde kesilmiş çiğ turpları yerleştirin.

Mantarın beslenme bilgisi

Her mantar türünün lezzet ve beslenme bileşiminde kendine özgü bir özelliği vardır, ancak genel olarak:

Taze mantarlar hala C vitamini bakımından zengindir.

Kilo vermek için diğer tariflere bakın:

• Sağlıklı pizza tarifi
• Kilo vermek için sebzeli salata tarifi
• Kilo vermenize yardımcı olacak limon sosu tarifi