Kas ağrısı için 9 evde tedavi

Miyalji olarak da bilinen kas ağrısı, kasları etkileyen ve boyun, sırt veya göğüs gibi vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilecek bir ağrıdır..

Kas ağrısını hafifletmek, hatta tedavi etmek için kullanılabilecek birkaç ev ilacı ve yöntemi vardır ve şunları içerir:

1. Buz uygulayın 

Akut kas ağrısını hafifletmenin en iyi yolu, analjezik etkiye sahip, şişmeyi azaltmaya ve kasları germeye yardımcı olan buz kullanmaktır. Buz, cildi incitmemek veya yakmamak için 15 ila 20 dakika boyunca bir komprese sararak uygulanmalıdır. Kas ağrısını hafifletmek için ne zaman ve nasıl buz kullanacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. Alternatif soğuk ısı ile

Yaralanmadan sonraki ilk 48 saatte, günde 3 ila 4 kez 20 dakika boyunca bir buz torbası uygulanması önerilir, ancak bundan sonra, aşağıdaki videoda gösterildiği gibi sıcak paketlerin uygulanması ile dönüşümlü olarak önerilir:

Sırt ağrısını gidermek için ne yapmalı

3. Sıcak tuz kompreslerini yerleştirin

Kas ağrısı için mükemmel bir ev ilacı, sıcak tuz kompresidir, çünkü ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve dolaşımı uyarır, kas iyileşme sürecini hızlandırır.

malzemeler

• 500 g tuz;
• Kalın kumaş çorap.

hazırlanması: tuzu bir tavada yaklaşık 4 dakika ısıtın ve temiz, kalın bir kumaş çorabın içine yerleştirin, böylece yumuşak olur. Ardından kompresi boğaz kasına uygulayın ve günde 2 kez 30 dakika hareket etmesine izin verin.

4. uçucu yağlar ile Masaj

Esansiyel yağlarla düzenli masajlar kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Biberiye ve Nane'nin uçucu yağları dolaşımı uyarır ve St.John's wort'un uçucu yağı analjezik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir..

malzemeler

• 15 damla Biberiye esansiyel yağı;
• 5 damla nane esansiyel yağı;
• 5 damla esansiyel yağı St.John's wort;
• 1 yemek kaşığı badem yağı.

hazırlanması: yağları koyu renkli bir cam şişede karıştırın. İyice çalkalayın ve her gün daha iyi hale gelene kadar biraz karışımla kaslara masaj yapın. Masajın sağladığı sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.

5. dinlenme ve streç

Kas yaralanmasından sonra, etkilenen bölgenin dinlenmesine izin vermek çok önemlidir.

Bununla birlikte, ilk yoğun ağrı ve şişlik küçüldüğünde, etkilenen alanı yavaşça germeli ve ilerleyen sertliği önlemek için hareket ettirmelisiniz. Germe, dolaşımı uyarmaya yardımcı olur ve yara izini önler. Sırt ağrısı için hangi germe egzersizlerinin ideal olduğunu görün.

6. bitkisel çay var

Kediotu çayı, zencefil, beyaz söğüt, philipendula veya şeytan pençesi almak, yatıştırıcı, antienflamatuar ve romatizmal özellikleri nedeniyle kas ağrısına yardımcı olur. Beyaz söğüt durumunda, bileşiminde ağrı ve iltihabı azaltan aspirinde aktif madde olan asetilsalisilik aside çok benzer bir molekül olan salisin içerir..

malzemeler

• 2 yemek kaşığı kediotu özütü;
• 1 yemek kaşığı beyaz söğüt kabuğu özü;
• 1 tatlı kaşığı zencefil özü.

hazırlanması: özleri karıştırın ve koyu cam şişede saklayın. Günde yaklaşık 4 kez 60 ml ılık suda seyreltilmiş bir çay kaşığı kadar yarım alın.

Kas ağrısı için diğer çay seçeneklerine bakın.

7. cilde arnika uygulayın

Arnica, analjezik ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle şişlik, morarma ve iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olan bir bitkidir. Aşağıdaki gibi hazırlanabilen krem, yağ veya hatta kompreslerde kullanılabilir:

malzemeler

• 1 çay kaşığı arnika çiçeği;
• 1 su bardağı kaynar su.

hazırlanması: arnika çiçeklerini kaynar suyla bir fincana ekleyin ve 10 dakika bekletin. Daha sonra sıkıştırın ve çayı daldırın ve etkilenen bölgeye uygulayın. Bu şifalı bitki hakkında daha fazla bilgi edinin.

8. safran alın

Kas iltihabı, toz haline getirilebilen ve çeşitli ülkelerde, özellikle Hindistan'da baharat olarak kullanılabilen, uzun turuncu bir kökü olan tıbbi bir bitki olan safran yardımıyla hafifletilebilir. .

Önerilen doz günde iki kez 300 mg'dır, ancak zerdeçal tozu da kullanılabilir ve köri yemekleri, çorbalar ve yumurta, pirinç ve sebze yemekleri gibi gıdalara eklenebilir. Safran'ın diğer avantajlarını görün.

9. Epsom tuzları ile banyo

Epsom tuzu, vücuttaki magnezyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olduğu ve böylece rahatlamaya ve yardımcı olan bir hormon olan serotonin üretiminin artmasına neden olduğu için kas ağrısını hafifletmek için kullanılabilen bir mineral bileşiktir. sakin ol.

Epsom tuzları ile banyo yapmak için bir küveti ılık suyla doldurun ve 250 gram tuz koyun ve daha sonra yaklaşık 20 dakika boyunca kas gevşetme ile daldırma banyosu yapın.