İlaçsız uykusuzluk nasıl yenilir

Uykusuzluk için harika bir doğal ilaç, eczanelerden reçetesiz satın alınabilen kediotu bazlı bitkisel bir ilaçtır. Bununla birlikte, bu ilaç türü aşırı kullanılmamalıdır çünkü yatmadan önce bazı bağımlılıklara neden olabilirler.

Bu nedenle, eczane ilaçlarını kullanmadan önce, uykusuzluğu sona erdirmek için yeterli olabilecek bazı doğal çözümler vardır, örneğin:

1. Fındık ile muz smoothie

Bu muz vitamini tarifi uykusuzluk için iyidir, çünkü süt, muz ve bal, birbirleriyle birleştirildiğinde rahatlamana yardımcı olur, uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Ek olarak, bu gıdalar, kan dolaşımına salındığında uyku ve iyilik hissi veren serotonin oluşumuna yardımcı olan triptofanın emilimini arttırır..

malzemeler

• 1 muz
• 1 dilim papaya / papaya
• 1 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve iyice çırpın ve sonra servis yapın.

Yatmadan önce her gün bu vitaminden 1 bardak içmelisiniz. Bununla birlikte, uykusuzluk 3 hafta içinde düzelmezse, bazı ilaçlara ihtiyaç duyulabileceğinden doktora başvurulmalıdır..

2. Çay şerbetçiotu

Uykusuzluk ve anksiyete için mükemmel doğal çözüm, çünkü bu tıbbi bitki sakinleştirici ve aynı zamanda uykulu bir etkiye sahiptir, oldukça yoğundur ve bu nedenle tüketimi anksiyeteden kaynaklanan uykusuzluk çekenler için endikedir..

malzemeler

• 1 çay kaşığı şerbetçiotu
• 1 çorba kaşığı tutku meyve yaprağı
• 1 yemek kaşığı melisa
• 200 ml kaynar su

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri bir tavaya koyun ve yaklaşık 5 dakika kaynatın. Günde 4 kez 1 bardak bu çayın ısınmasını, süzülmesini ve içilmesini bekleyin.

Tutku meyvesi, şerbetçiotu ve melisa, sakinleştirici özelliklere sahip, kontrendikasyon içermeyen şifalı bitkilerdir ve birlikte kullanıldığında uykusuzluk durumunda daha da etkilidirler.

3. Aromalı şarap

Bu tarif, daha hızlı uyumanıza ve uyku kalitesini artırmanıza yardımcı olmak için mükemmeldir, çünkü uykuyu destekleyen alkol ve şifalı bitkiler içerir..

malzemeler

• 1 litre kırmızı şarap
• 10 g kediotu yaprağı
• 10 gr St.John's wort
• 10 g şerbetçiotu çiçeği
• 10 g lavanta çiçeği
• 1 tarçın çubuğu

Hazırlama yöntemi

Şifalı bitkilerin tüm yapraklarını çok iyi batırın ve bir havaneli veya tahta kaşık yardımıyla iyice yoğurun. Sonra onları şaraba ekleyin ve ara sıra karıştırarak 10 gün boyunca kapalı tutun. Belirtilen süreden sonra içecek süzülmeli ve kullanıma hazır olmalıdır. Uykuyu kolaylaştırmak için uyumadan önce bu içeceklerden 1 bardak 200 ml alın.

4. Tutku meyveli mus tarifi

Bu tutku meyveli mus tarifi, uykusuzluk çekenler için iyi bir akşam yemeği tatlı seçeneğidir çünkü tutku meyvesi, aynı zamanda tarifte bulunan balın yanı sıra uyku lehine yatıştırır..

malzemeler

• 1 kutu tutku meyve posası veya 6 orta tutku meyvesi
• 1 kutu yoğunlaştırılmış süt
• 1 kutu ekşi krema
• 2 yaprak tatsız jelatin
• 1 kaşık bal

Hazırlama yöntemi

Yoğunlaştırılmış süt ve krema karıştırıcıda karıştırılarak başlayın ve ardından 2 çorba kaşığı ılık suda seyreltilmiş tutku meyvesi posası ve tatsız jelatin ekleyin. Birkaç dakika daha çırpın ve hala blender açıkken üst kapağı çıkarın ve balı ekleyin.

Karışımı bir cam refrakter içine dökün, plastik filmi üstüne yerleştirin ve en az 4 saat buzdolabında saklayın, böylece kalınlaşıp donabilir. Tepesi için, 1 kaşık bal ile karıştırılmış 1 tutku meyvesinin hamurunu koyabilirsiniz.

5. Acı portakal çayı

Acı portakal, uykusuzluk hastaları için mükemmel bir seçenektir, çünkü gerginlik ve sakinleştirici ve sakinleştirici özellikleri nedeniyle anksiyete, sinirlilik, stres ve uyku problemleri gibi sinir sisteminin çeşitli bozukluklarına yardımcı olur. bireysel rahatlama.

Bununla birlikte, acı portakal alımı ılımlı bir şekilde yapılmalı ve basıncı artırabileceğinden hipertansif kişiler tarafından önlenmelidir. Risk grubundaysanız, bu ev ilacı kullanmadan önce bir doktora danışın..

malzemeler

• 1-2 g acı portakal çiçekleri
• 150 ml su

Hazırlama yöntemi

Bu ev ilacını hazırlamak çok kolaydır, sadece kaynar suyu acı portakal çiçekleri üzerine dökün ve kabı birkaç dakika boyunca örtün. Çayı süzdükten sonra içmeye hazırdır. Uykusuzluğu olan kişi, uyku güçlüğü çektiği günde bu çayın en az 1 fincanını içmelidir veya kronik uykusuzluk durumunda, günde iki kez alın.

6. uçucu yağlar ile uykusuzluk masajı

Uçucu yağ masajı uykusuzluğu tedavi etmenin ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın doğal ve çok etkili bir yoludur.

malzemeler

• 8 ml badem yağı
• 2 damla limon çiçeği esansiyel yağı
• 2 damla bergamot uçucu yağı
• 3 damla lavanta esansiyel yağı

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir kaba ekleyin, hepsini karıştırın, iyice çalkalayın ve tüm vücuda masaj yapmak için yağı kullanın.

Yukarıda belirtilen miktar terapötik bir masaj için yeterlidir. Oksitleşebileceği ve tedavi potansiyelini kaybedebileceği için masaj için gereğinden fazla karışım hazırlamamalısınız..

Masaj için malzemeleri hazırlamanın yanı sıra, günün sessiz bir zamanını seçmek, arka plan müziği kullanmak ve masajın yapılacağı yerin rahat bir sıcaklıkta olmasını ve ışık yoğunluğunun güçlü olmamasını sağlamak önemlidir..

7. Yemek iyi uyumak için 

Uykusuzlukla savaşmak için diğer doğal seçeneklere göz atın:

INSOMNIA için ne yenir

Ancak uykuya dalma zorluğu sıklaşırsa, uykuda bu zorluğa neyin neden olabileceğini değerlendirmek için tıbbi bir konsültasyon tavsiye edilir, böylece neden sadece semptom değil tedavi edilebilir..