Sıkışmış bağırsakla savaşmak için doğal müshiller

Doğal müshiller bağırsak geçişini artıran ve kabızlığı önleyen gıdalardır. Bağırsak sağlığını teşvik etmenin yanı sıra, bu yiyecekler bağırsak florasına zarar vermeme ve organizmayı bağımlı bırakmama avantajına sahiptir, çünkü eczanede satılan kabızlık ilaçları.

Hapishane ile savaşmak için diyete kolayca dahil edilebilecek en yaygın kullanılan doğal müshillerden bazıları şunlardır:

• meyveler: erik, papaya, kivi, portakal, mango, incir, avokado, çilek, mandalina, ceviz, kestane;
• bitkiler: dulavratotu çayı, meyan kökü, aloe vera suyu, kutsal kaskad çayı.

Bu gıdalara bahis yapmaya ek olarak, örneğin buğday kepeği, yulaf, keten tohumu veya chia gibi gıdalarda yenebilen daha fazla lif içeren bir diyet yemelisiniz. Diğer yüksek lifli gıdaların bir listesine göz atın. Kalıplanmış tabureler oluşturmak ve bağırsak geçişini kolaylaştırmak için günde en az 1,5 litre su içmek de gereklidir..

Kabızlık ile mücadeleye yardımcı olan 3 kolay tarif.

1. Portakallı pancar suyu

Portakallı pancar suyu, ana yemeklerden önce alınmalıdır, çünkü bağırsak hareketine ve dışkıların giderilmesine yardımcı olacak lifler bakımından zengindir..

maddeler:

• 1/2 pancar
• 1 su bardağı portakal suyu

hazırlanması: Çiğ veya pişmiş pancarları dilimleyin ve portakal suyuyla birlikte bir karıştırıcıda çırpın. Arka arkaya 3 gün öğle ve akşam yemeğinden 20 dakika önce 250 ml meyve suyu için.

2. Papaya ve portakal suyu

Papaya ve portakal suyu günün herhangi bir saatinde alınabilir, kahvaltıda tüketildiğinde daha fazla etkiye sahiptir..

maddeler:

• 1 su bardağı portakal suyu
• 1 dilim papaya
• 3 kuru erik

hazırlanması: Papaya ve erik tohumlarını çıkarın ve tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.

3. Keten tohumu ile üzüm suyu

Keten tohumu üzüm suyu, hala oruç tutarken günlük olarak alınmalıdır, ancak bağırsak çalışmaya başladığında, meyve suyunu her gün veya haftada iki kez içmeye başladığında tüketim sıklığı azaltılmalıdır..

maddeler:

• Üzümden tohumları çıkarmadan yapılan 1 bardak doğal meyve suyu
• 1 yemek kaşığı keten tohumu

hazırlanması: malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve sonra için. Keten tohumu yerine chia veya ayçiçeği tohumu kullanmak da mümkündür.

Sıkışmış bağırsakları tedavi etmek için bir başka doğal ipucu, güne kabızlıkla savaşan çaylarla başlamak ve bitirmek. Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek daha fazla ipucu görün:

Sıkışmış Bağırsakları gevşetmek için ne yapmalı

Bebekler için doğal müshil seçenekler

Bebeklerde kabızlığı her yaşta tedavi etmenin en doğal yolu, gün boyunca birkaç kez su sunmak, vücudu iyi nemlendirmek ve dışkıyı yumuşatmaktır. Bununla birlikte, 6 ay sonra, bebeğin diyetine müshil gıdalar da dahil edilebilir. En yaygın örneklerden bazıları armut, erik, şeftali veya kayısıdır, örneğin.

Zaten müshil çaylar, kutsal veya sene maskesi ile kaçınılmalıdır, çünkü bunlar bağırsakta tahrişe neden olur ve bebek için aşırı kolik ve rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, çaylar sadece çocuk doktorunun belirtisi ile kullanılmalıdır..

Yiyeceklere ek olarak, sadece krampları ortadan kaldırmak için değil, aynı zamanda bağırsak fonksiyonunu ve dışkı geçişini de uyarmak için bebeğin karnına masaj yapabilirsiniz. Bebekte kabızlığı gidermek için daha fazla ipucuna bakın.