Kas Yorgunluğu nedir ve neden oluşur?
Kas yorgunluğu, normal fiziksel çabadan sonra çok yaygındır, çünkü kaslar buna alışkın değildir ve yürüme veya nesneleri toplama gibi basit aktiviteler için bile çabuk yorulurlar. Bu nedenle, çoğu insan sadece yeni fiziksel aktivite yapmaya başladığında kas yorgunluğu yaşar..
Azalan güç ve artan kas yorgunluğu da yaşlanma sürecinin normal bir özelliğidir, çünkü yıllar içinde kaslar, özellikle eğitilmedikleri takdirde hacim kaybeder ve zayıflar. Yorgunluğunuzun nedenleri bunlarsa, sorunu hafifletmek için neler yapabileceğinize bakın.
Kas Yorgunluğuna Neden Olabilecek Durumlar
Bununla birlikte, kas yorgunluğu, özellikle bu iki ana nedenden kaynaklanmadığında veya yaşam kalitesini etkilediğinde, normal aktiviteleri önleyerek sağlık sorunlarını da gösterebilir. En yaygın olanlara bakın:
1. Mineral eksikliği
Kas yorgunluğu çok sık göründüğünde, araştırılan ilk nedenlerden biri vücutta potasyum, magnezyum veya kalsiyum gibi önemli minerallerin eksikliğidir. Bu mineraller kas çalışması için gereklidir ve kas liflerini kasılmanıza ve gevşetmenize izin verir. Bu şekilde, ne zaman hatalı olurlarsa, kasların çalışması daha zor olur ve daha fazla yorgunluğa neden olur.
- Ne yapmalı: kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengin gıdaların tüketimini arttırmak önemlidir, ancak sorun düzelmezse, kan testi yaptırmak ve gerekirse tanıyı doğrulamak için bir pratisyene danışmanız ve gerekirse diyet takviyelerinin kullanılması önerilir..
2. Anemi
Kasların da düzgün çalışması için oksijene ihtiyacı vardır, bu nedenle anemi, kas yorgunluğunun başka bir sık nedenidir. Çünkü anemide kandaki oksijeni kaslara taşıyan kırmızı hücre sayısında bir azalma olur..
Anemi genellikle yavaş ve yavaş yavaş geliştiği için, kas yorgunluğu, yorgunluk ve nefes darlığı gibi bazı semptomların tanı konulmadan önce ortaya çıkması mümkündür..
- Ne yapmalı: Anemi olabileceğini düşünüyorsanız, kan testi için bir pratisyenle görüşmeli ve sorunu onaylamalısınız. Tedavi genellikle anemi tipine bağlı olarak değişir, bu nedenle doktorunuzun ne önerebileceğini görün.
3. Diyabet
Diyabet, kan şekeri seviyesinde sinirlerin hassasiyetini etkileyebilecek bir artışa neden olur, bu nedenle etkilenen sinirlere bağlı kas lifleri zayıflar veya çalışmayı durdurur, kasların gücünü büyük ölçüde azaltır..
- Ne yapmalı: bu tür bir sorun diyabetli olan ancak tedaviyi takip etmeyen kişilerde daha yaygındır. Bu nedenle, tedaviyi doğru bir şekilde yapmanız veya tedaviyi uyarlamanın gerekli olup olmadığını değerlendirmek için endokrinoloğa danışmanız önerilir..
4. Kalp problemleri
Bazı kalp problemleri, özellikle kalp yetmezliği, vücuttan geçen oksijenli kanda bir azalmaya neden olarak kaslara ulaşan oksijen miktarını da azaltabilir. Bu durumlarda, egzersiz yapmadan bile aşırı yorgunluk ve sık sık nefes darlığı yaşamak yaygındır. Diğer semptomların kalp problemlerini gösterebileceğini görün.
- Ne yapmalı: kalp problemlerinden şüphelendiğinizde, kalbin düzgün çalışıp çalışmadığını belirlemek için elektrokardiyogram gibi testler için bir kardiyologa danışmanız önerilir..
5. Böbrek hastalıkları
Böbrekler normal şekilde çalışmadığında, vücuttaki mineral miktarında bir dengesizliğin ortaya çıkması mümkündür. Bu nedenle, kalsiyum, magnezyum veya potasyum gibi mineraller yanlış miktarda ise, kaslar çalışamayabilir, bu da güçlü bir güç azalmasına ve genel yorgunlukta bir artışa neden olabilir..
- Ne yapmalı: Ailede böbrek hastalığı öyküsü varsa veya bunun sorun olabileceğinden şüpheleniliyorsa, böbreklerde herhangi bir hastalık olup olmadığını belirlemek ve uygun tedaviye başlamak için bir nefroloğa danışmanız önerilir..
Bu nedenlere ek olarak, kaslarda yorgunluğa neden olabilecek başkaları da vardır, bu nedenle bu semptom 1 haftadan fazla süredir mevcutsa ve herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadıysanız veya temizlik gibi ekstra bir çaba göstermediyseniz, testleri yürütmek ve uygun tedaviyi başlatmak için tıbbi yardım.
