A vitamini eksikliğinin belirtileri
A vitamini eksikliğinin ilk belirtileri, sık görülen grip ve enfeksiyon görünümü ile gece görüşüne, kuru cilde, kuru saçlara, kırılgan tırnaklara ve azalmış bağışıklık sistemine uyum sağlamada zorluktur..
A vitamini kabak, havuç, papaya, yumurta sarısı ve karaciğer gibi gıdalarda bulunur ve bir yetişkinin vücudu bu vitaminin 1 yıla kadar karaciğerde depolayabilmesine rağmen, çocuklarda bu stok sadece birkaç hafta.
Bir eksiklik karşısında, A vitamini eksikliğinin belirtileri şunları içerir:
- Gece körlüğü;
- Sürekli soğuk algınlığı ve grip;
- akne;
- Kuru cilt, saç ve ağız;
- başağrısı;
- Çiviler kırılgan ve kolayca soyulur;
- İştahsızlık;
- anemi;
- Azalan doğurganlık
A vitamini eksikliği, beslenme bozukluğu olan kişilerde, yaşlılarda ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi kronik hastalıklarda daha sık görülür..
Engellilik riski daha yüksek olduğunda
A vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan, bağırsakta yağ emilimini etkileyen hastalıklar da A vitaminin emilimini azaltır. ince bağırsak, A vitamini eksikliğine neden olma riskini artırır.
Ek olarak, aşırı alkol tüketimi, retinolün aktif A vitamini formu olan ve vücuttaki işlevlerini yerine getiren retinoik aside dönüşümünü azaltır. Bu nedenle, alkolizm aynı zamanda bu vitamin eksikliğinin semptomlarının ortaya çıkmasının bir nedeni olabilir..
Günlük önerilen miktar
Günlük önerilen A vitamini miktarı, aşağıda gösterildiği gibi yaşa göre değişir:
- 6 aylıktan küçük çocuklar: 400 mcg
- 7 ila 12 aylık çocuklar: 500 mcg
- 1 ila 3 yaş arası çocuklar: 300 mcg
- 4 ila 8 yaş arası çocuklar: 400 mcg
- 3 ila 13 yaş arası çocuklar: 600 mcg
- 13 yaş üstü erkekler: 1000 mcg
- 10 yaş üstü kadınlar: 800 mcg
Genel olarak, A vitamininin günlük önerilerini karşılamak için sağlıklı ve çeşitli bir diyet yeterlidir, sadece bu vitaminin takviyelerini doktorun veya beslenme uzmanının rehberliğine göre almak önemlidir..
