Stres belirtileri (fiziksel ve duygusal)
Saç dökülmesi, sabırsızlık, kahverengilik ve baş ağrısı strese işaret edebilecek sık görülen semptomlardır. Stres kan dolaşımında artan kortizol seviyeleri ile ilişkilidir, zihni etkilemeye ek olarak bu artış, alerji ve kas gerginliği gibi fiziksel rahatsızlıklara neden olabilir.
Bu semptomlar yetişkinlerde daha sık olmalarına rağmen her yaştan insanda kendini gösterebilir, ayrıca okul çocukları, rahiplerden ayrılma veya ciddi hastalık gibi farklı durumlara maruz kaldıklarında kendilerini çocuklarda ve ergenlerde de gösterebilirler. ailede.
Stresin ana belirtileri
Stres semptomları, ana semptomlara rağmen, kendilerini psikolojik işaretler veya fiziksel işaretler yoluyla farklı şekillerde gösterebilir:
Psikolojik belirtiler | Fiziksel belirtiler |
Anksiyete, acı, sinirlilik, aşırı endişe | Kalp ve gastrointestinal problemler |
Tahriş, korku, sabırsızlık, deniz | Hastalık kolaylığı |
Konsantrasyon ve hafıza problemleri | Alerjiler, astım, uykusuzluk |
Düzensizlik, karar vermek zor | Kas gerginliği, soğuk ve terli eller |
Her zamanki gibi kötü hatalar yapmak, hafıza eksikliği | Baş ağrısı, jaqueca, cildin sorunları |
Kayıp kontrol hissi | Anormal saç dökülmesi |
Bu semptomlar gözlenirse, hangi durumun streslerin çözülmesine neden olduğunu belirlemek önemlidir, ancak duruma bağlı olarak, bir genel pratisyene veya bir psikologa gitmek gerekebilir, böylece birey değerlendirilir ve tedaviyi gösterir. daha uygun.
Stres ve kaygı nasıl kontrol edilir
Stres ve anksiyetenin kontrolü, kediotu gibi manzanilla çayı gibi sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahip doğal bileşenlerin tüketimi ile gerçekleştirilebilir. Kaygıyı tedavi etmek için bazı ev ilaçlarını bilir.
Asimismo, sosyal ağları fazla kullanmaktan kaçınmanın bir başka mükemmel yolu, bazı durumlarda üzüntü, yalnızlık, kıskançlık ve yaşamdan memnuniyetsizlik hissine neden olabilir.
Stresden nasıl kaçınacağınızı ve bu problemle yaşamayı öğrenmeyi bilmek, iyi bir iyileşme için en önemli şeylerden biridir ve bazen problemlerle başa çıkmanıza ve stresin üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı teknikleri belirtmek için bir psikolog aramalısınız..
Stres ve endişe dönemlerinde yiyecekler önemlidir, mükemmel bir seçenek maracuyá ve bira mayası ile tüm portakal suyunu almaktır. Domates, kesiciler, ahududu, üzüm, körük, coles, arandans gibi antioksidan gıdaların tüketilmesi de önemlidir..
İyi bir egzoz valfi, yürüme, koşma, dövüş sanatları yapma veya dans etme gibi düzenli fiziksel aktivite uygulaması olabilir, çünkü bienestarı teşvik etmek için aklın dikkatinin dağılması ve kan akışındaki endorfinleri serbest bırakması mümkündür. En iyi stresi nasıl yöneteceğiniz hakkında daha fazla bilgi.
