Kabızlık ile mücadele etmek için ne yapmalı

Kabızlık durumunda, en az 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız ve yürürken en az 600 mL su içmeniz önerilir. Su, bağırsağa ulaştıktan sonra dışkıyı yumuşatır ve yürüme çabası bağırsak boşalmasını teşvik eder.. 

Ek olarak, soyulmamış meyve veya bagasse, pişmiş sebzeler ve yapraklı sebzeler gibi doğal yiyecekleri tercih ederek, beyaz ekmek, bisküvi, tatlılar ve meşrubat gibi düşük lifli yiyecekleri çıkararak diyette bir değişiklik yapılması önerilir..

Kabızlığı tedavi etmek için yiyecekler

Yiyeceklerin bağırsak geçişinin işleyişi üzerinde büyük bir etkisi vardır, bu nedenle kabız olan insanlar bağırsakları gevşetmeye yardımcı olan lifler gibi yiyecekler yemeli ve olduğu gibi tuzağa düşüren yiyeceklerden kaçınmalıdır. karbonhidratlar, örneğin.

Ne yenir

Bağırsakları gevşetmeye yardımcı olan ve bu nedenle günlük olarak tüketilmesi gereken bazı yiyecekler brokoli, karnabahar, papaya, kabak, erik ve kivi..

Sürekli sıkışmış bağırsaktan muzdarip olanlar için iyi bir ipucu, yemeklere 1 çorba kaşığı keten tohumu, susam veya kabak çekirdeği eklemektir. Ayrıca bağırsağı gevşetmeye yardımcı olan bazı meyve sularını da bilin.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Kabızlık sürekli ise, lif, düşük lifli ve bağırsakta birikme eğilimi göstererek, gaz birikimine neden olduğu için pirinç, patates, makarna, beyaz ekmek ve işlenmiş gıdalar gibi karbonhidrat bakımından zengin gıdaları yemekten kaçınmalıdır. ve şişmiş karın.

Videoyu izleyin ve sıkışmış bağırsağı serbest bırakmak için daha fazla ipucu görün:

Sıkışmış Bağırsakları gevşetmek için ne yapmalı

Kabızlık Telafisi

Kabızlık için bir ilaç almak her zaman risklidir ve sadece tüm alternatifler tükendiğinde, başarı olmadan, son çare olarak yapılmalıdır, çünkü bazı müshiller vücuttan çok fazla su çıkarabilir ve besinlerin emilimini bozabilir.

Kabızlık için bazı ilaç örnekleri Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax veya Laxol'dur..

Her gün tuvalete gitmek son derece gerekli değildir, ancak haftada 3 kereden az bir kabızlık belirtisi olabilir. Bu nedenle, ne yapılacağını bilmek önemlidir, çünkü zamanla bu sorun daha da kötüleşebilir.