Ruh halinizi geliştirmek için ne yapmalı

Ruh halini iyileştirmek için en iyi strateji, kandaki serotonin konsantrasyonunu arttırmaktır. Yapabileceğiniz şey, badem ve bitter çikolata gibi triptofan bakımından zengin yiyecekleri tüketmek ve kendinizi iyi hissetmeye çalışmaktır.

Orta derecede egzersiz yapmak, endorfinleri kan dolaşımına bırakır ve aktivitenin bitiminden birkaç dakika sonra ruh halini iyileştirir. Bisiklete binmek, yürümek veya koşmak ruh halinizi doğal olarak iyileştirmenin bazı yollarıdır.

Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi ve her şeyin her zaman çalışmasını bekleyemeyeceğinizi hatırlamak her zaman iyidir ve bu nedenle yaşamın olgun ve iddialı bir şekilde sunduğu tüm durumlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek önemlidir..

Bu videoda ruh halinizi iyileştirmek için neler yiyebileceğinizi tam olarak öğrenin:

MİZAH | ASTRAL BAS KARŞI SÜPER TATI

112 bin gösterim

Haftada 4 defadan fazla üzülüyorsun ya da neredeyse her gün ne mutlu ne de üzgün hissediyorsun?

Hayır, asla.
Evet, ama bu çok sık değil.
Evet, neredeyse her hafta.

Herkesin mutlu göründüğü durumlarda bile somurtkan olursun?

Hayır, diğerleri mutlu olduğunda ben de.
Evet, genellikle kötü bir ruh halinde olurum.
Evet, iyi bir ruh halinde olmanın nasıl bir şey olduğunu bilmiyorum.

Genellikle eleştirel veya çok eleştirelsiniz?

Hayır, asla kimseyi eleştirmem.
Evet, ama eleştirilerim yapıcı ve vazgeçilmez.
Evet, çok eleştireliyim, eleştirme fırsatını kaçırmıyorum ve bununla gurur duyuyorum.

Her zaman ve herkesten sürekli şikayet ediyorsun?

Hayır, asla hiçbir şeyden şikayet etmiyorum ve hayatım bir gül yatağı.
Evet, gerekli olduğunu düşündüğümde ya da çok yorgun olduğumdan şikayet ediyorum.
Evet, genellikle her şeyden ve herkesten şikayet ediyorum, neredeyse her gün.

Her şeyi sıkıcı ve sıkıcı buluyorsun?

Hayır, asla.
Evet, sık sık başka bir yerde olmak istedim.
Evet, nadiren şeylerden memnun kaldım ve daha ilginç bir şey yapmak istedim.

Günlük yorgun hissediyor musun?

Hayır, sadece gerçekten çok çalıştığımda.
Evet, bütün gün hiçbir şey yapmama rağmen sık sık yorgun hissediyorum.
Evet, tatildeyken bile her gün yorgun hissediyorum.

Kendinizi kötümser bir insan olarak görüyorsunuz?

Hayır, oldukça iyimserim ve şeylerde iyiyi görebiliyorum.
Evet, kötü bir şeyin iyi tarafını bulmakta zorluk çekiyorum.
Evet, kötümserim ve çok fazla çaba olsa bile her şeyin yanlış gideceğini düşünüyorum.

Çok uyuyorsun ya da uyumakta zorlanıyorsun?

İyi uyuyorum ve huzurlu bir uykum olduğunu düşünüyorum.
Uyumayı severim, ama bazen uykuya dalmakta zorlanırım.
Yeterince dinlendiğimi sanmıyorum, bazen uzun saatler uyuyorum, bazen iyi uyumakta zorlanıyorum.

Yanlış olduğunu düşünüyorsun?

Hayır, bunun için asla endişelenmiyorum.
Evet, sık sık yanlış yaptığımı düşünüyorum.
Evet, neredeyse her zaman düşünüyorum: Bu adil değil.

Karar vermekte zorlanıyorsunuz?

Hayır, asla.
Evet, sık sık kayboluyorum ve neye karar vereceğimi bilmiyorum.
Evet, neredeyse her zaman karar vermekte zorlanıyor ve başkalarından yardıma ihtiyacım var.