Sağlık riski olmadan güneşlenmek nasıl

Güneş yanığı ve hatta cilt kanseri riski olmadan bronzlaşmış cilde kavuşabilmek için, güneşe maruz kalmadan 30 dakika önce kulaklar, eller ve ayaklar da dahil olmak üzere tüm vücuda bir güneş koruyucu sürülmesi önerilir..

Güneş kremi kullanarak bile bronzlaşmak mümkündür ve bu şekilde renk daha uzun süre kalır, normalde cilde ultraviyole ışınları tarafından saldırıya uğradığında oluşan dökülmeyi önler..

Güneşlenmek için en iyi zaman

Sağlık risklerinden kaçınmak için, günün en sıcak saatlerinde, yani sabah 10 ile akşam 4 arasında güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçınılması önerilir. Bunun nedeni, bu zamanlar arasında ultraviyole ışınlarının daha yüksek bir emisyonu olması, örneğin cilt kanseri riskini arttırmasıdır..

Bu nedenle, cilt yaşlanması, güneş yanığı ve cilt lekelerinin ortaya çıkması gibi sağlık sorunlarından kaçınmak için saat 10'a kadar ve öğleden sonra saat 4'e kadar güneş kremi ve güneşin kullanılması tavsiye edilir. Çok fazla güneş almanın neden kötü olduğunu anlayın.

Günün en sıcak saatlerinde kendinizi güneşten korumak için ipuçları

Günün en sıcak saatlerinde, sabah 10 ile akşam 4 arasında, örnek olarak kendinizi güneşe maruz bırakmadan önce bazı önerileri takip etmek önemlidir:

Kendinizi 10: 00-16: 00 arasında güneşten korumak için bazı ipuçları:

1. Doğrudan güneşe maruz bırakmayın, Örneğin şemsiyenin altına girmek. Şemsiye güneşe doğrudan maruz kalmayı hafifletmesine rağmen, kum veya su ile de yansıyan UV ışınlarının geçişini engellemez. İdeal olarak güneşten kaçmak, örneğin bir kiosk veya restoranda kalmak;
2. Şapka ve güneş gözlüğü tak gözleri ve yüzü güneş ışınlarından korumak için;
3. Cilt tipine göre güneş koruyucu faktörlü güneş kremi kullanın. Her cilt tipi için hangisinin en iyi güneş koruyucu olduğunu bulun;
4. gıda - Alkollü içeceklerden kaçınarak su, hindistancevizi suyu veya meyve suları gibi bol miktarda sıvı tüketin ve tercihen sossuz çiğ salata ve ızgara et gibi taze yiyecekler yiyin.

Bu önlemleri alarak sağlığınızı riske atmadan bronzlaşmak mümkün olabilir. Ancak çocukların güneşlenmek için asla güneşe maruz kalmamaları ve güneşte her oynadıklarında, sorumluların güneş kremini geçmeleri ve korumak için tüm önlemleri almaları gerektiğini hatırlamak önemlidir..

Aşağıdaki videoda bu ve diğer ipuçlarına göz atın:

GÜNEŞ KORUYUCUSU ne zaman ve nasıl kullanılır?

Güneş Sonrası Bakım

Günün sonunda, kuru su için soğuk su ve az miktarda sıvı sabun ile iyi bir duş almak önemlidir. Daha sonra güneş sonrası losyon ve nemlendirici kullanımı cildi sakinleştirmeye, nemlendirmeye ve dökülmeyi önlemeye yardımcı olur ve bronzlaşmayı daha uzun süre tutar.

Güzel ve uzun ömürlü bir bronzluk sağlamak için, önerilen süre boyunca 30 faktör güneş kremi ve domates, havuç, papaya ve çilek gibi kırmızı ve turuncu yiyecekler açısından zengin bir diyet kullanılması tavsiye edilir..