Doğumdan sonra göbek nasıl kaybedilir

Doğum sonrası göbeği hızlı bir şekilde kaybetmek, mümkünse emzirmek ve bol miktarda su içmenin yanı sıra, doldurulmuş kurabiye veya kızarmış yiyecekler tüketmemek, haftada 300 ila 500 gram arasında kademeli ve doğal bir kilo kaybına katkıda bulunarak, refahı garanti eder. varlık ve sağlık.

Bununla birlikte, yeni annenin kilo kaybını kolaylaştırmak ve özellikle karnını kurutmak için takip edebileceği başka küçük stratejiler de vardır, örneğin talep üzerine emzirmek ve rahat hissettikçe bazı egzersizler yapmak, çay almak ve uygun bir destek kullanmak gibi. Postpartum dönemde, özellikle sezaryen sonrası iç noktaların iyileşmesine ve yırtılmasına yardımcı olmanın yanı sıra göbeği desteklemeye yardımcı olan bazı kayışlar vardır. Modelleme kemerinde terapötik kayış kullanmanın diğer olası faydalarını görün?

Doğumdan sonra göbeği kaybetmek için 7 strateji

Göbek doğum sonrası kaybetmek için bazı hızlı ve basit ipuçları:

1. Bebek istediği zaman emzirmek çünkü vücudunuzda birikmiş olan daha fazla enerji tüketen süt üretimini destekler;
2. Buharlı yiyecekler daha sağlıklı olduğu için, öğünde daha fazla besin maddesi vardır, lezzetli ve daha pratiktir;
3. Doğum sonrası modelleme kayışı kullanın çünkü belin incelmesine ek olarak iç organların yeniden düzenlenmesini, göbeğin sıkıştırılmasını kolaylaştırır;
4. 2 ila 3 litre su için günde iyi süt üretimi sağlamak ve midenizin her zaman yarı dolu kalmasına yardımcı olduğu için açlığı azaltır;
5. İçme çayları, bebeğe zarar vermeden sönmeye yardımcı olan yeşil çay veya rezene çayı gibi;
6. Bebekle yürüyüşe çık her gün en az 30 dakika boyunca arabada veya askıda, kan dolaşımını iyileştirir, bazı kalorileri yakar ve hala zihni temizler, iyiliğe katkıda bulunur;
7. Evde bebek ile egzersizleri yapıyor çünkü kasları tonlar, sarkmalarla savaşır ve hatta küçük bebeğe olan yakınlığı arttırır.

Bu ipuçlarını takip ederek kadın kilo kaybını kolaylaştırabilir, ancak bebek emzirirken ne zihin ne de vücudun ayda 2 kg'dan fazla kaybetmesinin ne kadar önemli olduğunu bilmek önemlidir..

İyiliğe katkıda bulunmak için, anne yeni fiziksel şekli tercih eden kıyafetler giyebilir ve evde olsa bile saçlarını her zaman taramaya çalışabilir, böylece kendini aynada gördüğünde kendi görünümüne öfkeli olmayacaktır..

İşte bebek doğduktan sonra yapmak için harika bir egzersiz:

Göbek Kaybetmek için Hipopresif | Nasıl yapılır?

Doğumdan sonra göbek kaybetmek için diyet

Göbek doğum sonu kaybetmek için ideal diyet çok kısıtlayıcı olamaz, özellikle kadın emziriyorsa, çünkü sütün kaliteli olmasını sağlamak için vücudun annenin diyetinde sağlanan besinlere ve kalorilere ihtiyacı vardır..

Bu aşamada, yeni anne günde 5 ila 6 öğün yemeli ve sindirimi bozmamak için öğün aralarında bol su içmelidir. Ne kadar çok çiğ yiyecek yerseniz, bağırsaklarınız için o kadar iyidir çünkü lif bakımından zengindir, bu da karın bölgesini söndürmeye yardımcı olur.

Beslenme uzmanı Tatiana Zanin tarafından yönlendirilen bir menüye bakın: Postpartum diet.

Doğumdan sonra göbek kaybetmek için egzersizler

Fiziksel egzersiz iyidir, çünkü kas kasılması böbreklere taşınan ve idrardan çıkan aşırı sıvıyı artırır. Bununla birlikte, aşırı miktarda anne sütü üretimini azaltarak, emzirmeyi bozan çok fazla enerji tüketir..

Emzirmeye zarar vermeden göbeği kaybetmek için iyi bir strateji adım adım takip etmektir:

1. suckle;
2. Su, çay veya meyve suyu için;
3. En fazla 45 dakikalık egzersiz yapın;
4. Su, çay, meyve suyu veya yoğurt için
5. En az 1 saat dinlenin.

Bu nedenle, bebeğin emzirmesinin zamanı geldiğinde, kadının vücudu o anda bebeğin emzirmesi için gerekli tüm sütü zaten üretmiş olacaktır. Bebek uyurken egzersizleri yapmak için harika bir ipucu.

Evde yapılacak mekik örneklerine bakınız: Doğum sonrası egzersizler.

Bu şemayı takip etmek mümkün değilse, bebek ağlıyor veya emzirmek istiyorsa, kadın rahatlamaya çalışmalı ve er ya da geç kilo vereceği için kendini şarj etmemeli ve bebek sadece süt gerektirmediğinde, kadın egzersizi yoğunlaştırın ve ayda 2 kg'dan fazla kaybetmenize izin veren daha kısıtlayıcı bir diyet yiyin.

Daha fazla doğum sonrası kilo kaybı ipuçları için videoyu izleyin:

Doğum sonrası kilo nasıl