Karın yağları nasıl kaybedilir

Karın yağını kaybetmenin ve karnınızı kurutmanın en iyi yolu, beden eğitimi öğretmeni ve beslenme uzmanının rehberliğinde kalori ve yağ oranı düşük bir diyetle ilişkili mekik gibi yerel egzersizler yapmaktır..

Ek olarak, L-karnitin, CLA veya Q10 enzimi gibi profesyonel rehberlik altında yağ yakmak için takviyeler de kullanılabilir, bu da yağ birikintilerini yok ederek lokalize karın yağının kaybını kolaylaştırır. kas gücü ve enerji.

Karın yağını kaybetmek önemlidir, çünkü vücut imajını iyileştirmeye ek olarak, vissera arasındaki yağ birikimi kalp hastalığı riskini arttırır. Viseral yağın nasıl ortadan kaldırılacağını görün.

Aşağıdaki videoda, makarnayı ve diğer iyi ipuçlarını değiştirmek için kabak ile lezzetli bir tarif izleyin:

Lokalize Yağ için Evde Çözüm

Yere yatın, yüzü yukarı bakacak şekilde bacaklarınız bükülmüş olarak ve yukarıdaki resimde gösterildiği gibi sırtınızı kaldırın. Mümkün olduğunca yapın ve her gün 1 karın daha artırın.

2. Alt karın yağ kaybetmek için egzersiz

Yere yatın, yüzleri yukarı, bacaklarınız düz olacak şekilde kaldırın ve birlikte ayaklarınızın arasına orta boy bir top yerleştirin ve sonra bacaklarınızı yerden gösterilen görüntü yüksekliğine kaldırın. 1 dakika yapın, 10 saniye dinlenin ve 3 set daha yapın.

3. Eğik karın yağ kaybetmek için egzersiz

Yere yatın, yüzleri yukarı ve elleriniz başınızın arkasında. Sonra bacaklarınızı bükün, yerden kaldırın ve sağ dizinizi göğsünüze doğru çekin, sırtınızı yerden kaldırın ve sağ dirseğinizle sağ dizinize dokunmak için gövdenizi döndürün. Aynı hareketi karşı taraf için de tekrarlayın.

Karınlara ek olarak, karın yağını yakmaya yardımcı oldukları için yürüme, koşma veya yüzme gibi en az 30 dakikalık aerobik egzersiz yapmak önemlidir. Ayrıca bakınız: Yağ kaybetmek için 3 egzersiz.