13 Moringa'nın Faydaları

Moringa, Horseradish Ağacı, Benzoil Ağacı veya baget ağacı olarak da adlandırılır. Diğerleri arasında demir, karotenoidler, quercetin, C vitamini gibi büyük miktarda vitamin ve mineral içeren, daha fazla antioksidan ve antienflamatuar etki sağlayan tıbbi bir bitkidir..

Bu nedenle, bu bitki diyabetik kişilerde bazı solunum hastalıklarını tedavi etmek, kaygıyı azaltmak, kilo vermeye ve hatta kandaki glikoz konsantrasyonunu kontrol etmeye yardımcı olmak için kullanılmıştır. Bununla birlikte, tüm faydalarını kanıtlayan ve minimum dozların yanı sıra insan kullanımı için ne kadar güvenli olduğunu açıklayan az sayıda çalışma vardır..

Moringanın bilimsel adı Moringa oleifera ve genel olarak en çok kullanılan kısmı yapraktır. 2019 yılında, Anvisa, bu bitkiyi içeren herhangi bir ürünün, tam olarak sağlığınız için bitkinin etkili dozlarını ve güvenliğini gösteren çalışmaların eksikliği nedeniyle satışını yasakladı.

Moringa sağlık yararları

Bazı bilimsel çalışmalara göre, moringa çeşitli durumlarda kullanılabilir, ana faydaları şunlardır:

Solunum kapasitesini artırır, çünkü astım gibi hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir;
Diyabet Önler çünkü vücut hücrelerini koruyarak kan şekeri seviyelerini azaltan oksidatif stresi düzenlemeye yardımcı olabilecek özelliklere sahiptir;
Kalbi korur, bağırsakta kolesterol emilimini ve arterlerde yağ plaklarının oluşumunu önlediğinden, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır;
Kan basıncını düzenler, çünkü vazodilatör etkisi nedeniyle kan dolaşımını iyileştirir;
Kilo kaybına yardımcı olur çünkü tokluk hissini arttırmaya yardımcı olabilecek lifler ve proteinlere sahiptir;
Kansızlığı önler ve savaşır, çünkü yaprakları kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekleyen büyük miktarda demire (100 g yaprak başına 105 mg) sahiptir;
Vücudun savunmasını artırır, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek C vitamini, polifenoller ve beta-karoten gibi maddeler içerdiğinden;
Analjezik ve antienflamatuar etkisi vardır iltihaplanma sürecini azaltmaya, romatizma ve prostat iltihabı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek maddeler olan izotiyosiyanatlar, quercetin ve klorojenik asitin varlığı nedeniyle;
Cildi korur ve nemlendirir. cilt iyileşmesini destekleyen kompleks B, C, E ve A gibi büyük miktarda vitamin nedeniyle;
benm sindirim sisteminizin sağlığını korur büyük miktarda lif nedeniyle kabızlıkla mücadeleye yardımcı olmanın yanı sıra mide ülserlerinin tedavisinde önlediği ve yardımcı olduğu için;
Hemoroid tedavisine yardımcı olur, çünkü kan dolaşımını uyaran bir vazodilatör etkisi vardır;
Vizyonu geliştirir çünkü diğer fonksiyonların yanı sıra görme sağlığını korumaktan sorumlu olan A vitamininin öncü bileşeni olan beta-karoten;
Menopozun etkilerini azaltmaya yardımcı olur, çünkü bu dönemde iltihaplanma ve oksidatif stres seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir ve menopoz sırasında hormonal konsantrasyonu stabil hale getirir..

Moringa özellikleri

Moringa çeşitli özelliklere sahiptir, ana olanlar: antioksidan, anti-enflamatuar, ağrı kesici; Antidiyabetik; damar genişlemesi; antikolinerjik, antiromatizmal ve iyileştirici etkisi.

Moringa Çayı

Moringa çayı, moringa tüketmenin en yaygın kullanılan şeklidir çünkü hızlı ve kolaydır ve günün her saatinde tüketilebilir.

malzemeler

250 mL su;
10 g (1 yemek kaşığı) moringa yaprağı.

Hazırlama yöntemi

Moringa çayı yapmak için moringa yapraklarını kaynar suya ekleyin, örtün ve karışımı yaklaşık 5 dakika dinlendirin. Daha sonra gün boyunca en az 2 fincan çay süzün ve için.

Diğer tüketme yolları

Vücut üzerinde önemli bir etki yaratmak için gerekli olan moringa dozunun hala bilimsel bir kanıtı olmamasına rağmen, bazı çalışmalar günde 400 mg'a kadar sağlık yararları sağlayabildiğini göstermektedir..

Günlük doz bitkinin nasıl tüketildiğine bağlıdır, çay dışındaki diğer tüketim şekilleri olabilir:

kapsüller: Genellikle günde 200 mg'lık 1-2 kapsül tükettiğiniz ve yemeklerle birlikte tüketilmesi gerektiği belirtilir. Bununla birlikte, kapsüllerin miktarı, ürünün markasına göre değişebilir, çünkü her bir markanın farklı moringa konsantrasyonları vardır. Bu nedenle, bir bitki uzmanı görmeniz önemlidir, böylece her gün alınacak ideal kapsül miktarını öğrenebilirsiniz.
Tohumlar: Moringa tohumları da tüketilebilir, ancak tohumları soyup bir bardak su ile birlikte tüketmeniz, günde 3 gram tüketilmesi, yaklaşık 2 ila 3 tohum olması tavsiye edilir..
Toz: Toz çeşitli şekillerde kullanılabilir ve meyve suları, çorbalar, kahve yoğurt ve hatta çaylarda ½ ve 1 çay kaşığı arasında eklenebilir..

Zaten kanıtlanmış faydaları olmasına rağmen, moringa hala yan etkisiz olarak bu bitkinin ne kadar süre tüketilebileceği ve istenen sağlık faydalarını üretmek için gereken minimum günlük miktarın bilinmediği için hala çalışmalardadır..

Bu bitkinin kullanımı, özellikle bir profesyonelin rehberliği olmadan tüketiliyorsa, 2 ila 3 haftadan daha uzun olmamalıdır..

Olası yan etkiler

Moringa tüketimi, bulantı, kusma ve ishal gibi bazı yan etkilere neden olabilir. Felç yaratabilecek ve hatta ölüme yol açabilecek toksik maddeler içerebileceğinden, bir profesyonelin rehberliği olmadan kökünün ve ekstraktlarının tüketiminden kaçınılması önerilir..

Moringa alımı hamile kadınlar ve bebekler için önerilmez, çünkü bu tıbbi bitki hem gebelik hem de anne sütü üretimini etkileyebilir.