Yeşil Muzun Sağlık İçin Faydaları

Erkek muzlar da dahil olmak üzere muz veya yeşil muzların ana yararı, bağırsakları düzenlemeye yardımcı olmak, ham yemek yerken suşu hafifletmek veya yemek pişirirken ishale savaşmaktır. Bağırsak üzerindeki bu etki, yeşil muzların dirençli bir nişasta, mide tarafından sindirilmeyen ve ihtiyaçları ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir madde içermesinden kaynaklanmaktadır..

Aksine, yeşil muz pişirildiğinde, bağırsaktaki sıvıların emilimini arttırır ve ishali azaltır. Tüm bu faydalara ek olarak, yeşil bitkiler ekonomik, sindirimi kolay, bulunması kolay ve tüketilmesi çok pratiktir..

Yeşil muzun ana faydaları:

1. bağırsak fonksiyonunu artırmak

Yeşil muz bağırsağı düzenlemeye yardımcı olur, çünkü bileşimlerinde bulunan nişasta lif bakımından zengindir, ihtiyaçların hacmini arttırmak, bağırsak geçişini hızlandırmak ve ihtiyaçların ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmaktan sorumludur..

Çünkü sadece suşla mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda kolon kanserini de önler, çünkü lif bakımından düşük ve yağ açısından zengin bir diyet bu tür kanser gelişme riskini artırır. Kolon kanseri belirtilerini bilir.

2. Diyabetle savaşın

Düzenli yeşil muz tüketimi, kan şekerinin gıdalardan yükselmesini önleyen, kanda sabit kalmasını, dövüşü önleyen lif içeriği sayesinde kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. bu şekilde diyabet.

3. kolesterol azaltmak

Yeşil muz, yağ eliminasyonunu uyarmanın yanı sıra LDL seviyelerini azaltabilir ve HDL seviyelerini artırabilir.

4. Depresyonla mücadele

Depresyondaki yeşil muzun etkisi, meyvenin bienestar hissinden sorumlu bir nörotransmitter olan serotonin üretimi için temel destek olan B6 vitamini ve triptofan açısından zengindir. Depresyonla mücadeleye yardımcı olan diğer gıdaları bilir.

5. kardiyovasküler hastalıkları önlemek

Kandaki LDL seviyelerini azaltmak için yeşil muzlar kardiyovasküler hastalığın önlenmesine de yardımcı olabilir. Ayrıca, bu meyve kan dolaşımını iyileştirebilir.

6. Kilo verme sürecinde yardım

Yeşil muzda bulunan lifler ayrıca iştahı azaltmaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur ve kilo kaybını destekler. Bunun yanı sıra, yeşil muz birkaç kaloriye sahiptir ve yağ kaybını uyarır.

Yeşil muz nasıl yenir

Yeşil muz yemek pişirirken papanın yerine kullanılabilir, ancak tarçın eklendiğinde çorba olarak da kullanılabilir.

Ayrıca, yeşil muzlar bir atıştırmalık olarak veya yiyeceklere eşlik etmek için de kızartılabilir, ancak faydalarının çoğu kadar kızartılabilir, böylece haftada bir kez tüketilebilirler..

Muz kutusu çift potasyuma sahiptir ve meyvenin kendisinden daha az kalorilidir ve pastel ve cupcakes hazırlamak için bazı tariflerde kullanılabilir.

Yeşil muz harina'nın faydaları

Yeşil akçaağaç harina'nın en büyük yararı, şekerlerin emilimini yavaşlatan liflere sahip olması, böylece kandaki şeker seviyesinin kontrol altında kalması için diyabetin kontrol edilmesine yardımcı olmasıdır. Ek olarak, harina lifleri de iştahı azaltır ve kilo kaybını kolaylaştırır. Gluten nedeniyle hoşgörüsüzlük çeken insanlar için glutensiz pan, turta veya cupcakes gibi tarifler hazırlamalarına izin veren mükemmel bir seçenektir..

Yeşil akçaağaç harina'nın faydalarını elde etmek için, günde 2 kase yeşil akçaağaç harina almalısınız. Benzer şekilde, zorlanma sorunlarından kaçınmak için günde 2 ila 2,5 litre suya eşlik edilmelidir..