Menstrüel krampları azaltmak için 6 ipucu
Genellikle kadında şiddetli ağrı, rahatsızlık ve sürekli rahatsızlığa neden olan adet kramplarını azaltmak için, evde tibia su torbası yerleştirmek, kediotu ile zencefil çayı almak veya ortadan kaldırmak gibi mükemmel performans yolları vardır. gıda kafeini, örneğin.
Bununla birlikte, kolik çok ağrılı ve sık görülürse, tedavi edilmesi gereken endometriozis gibi başka bir durumun olup olmadığını belirlemek için bir jinekoloğa danışmanız önerilir, bu da farmasötik ilaçlarla, özellikle antienflamatuar ilaçlarla tedaviye başlar. Adet kolikini tedavi etmenin ana yollarını bilir.
Adet kramplarını azaltmanın 6 yolu doğal olarak şunları içerir:
1. Karındaki su şirketleri
Bu, çok etkili olan çok eski bir tekniktir, çünkü karın bölgesinin kaslarını gevşetmeye ve kolik tarafından üretilen ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur..
Bu tekniği uygulamak için, karnın üzerine, kolik bölgeye bir su torbası veya tibia yerleştirin ve 10 ila 15 dakika bekletin. Torbanın çok sıcak olması durumunda, çanta ile cilt arasına bir el veya hediye yerleştirerek biraz yüzleşmeli ve cildi doğrudan temastan korumalısınız..
2. Kediotu ile zencefil çayı alın
Adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç şey vardır, ancak zencefil ve kediotu rahatsızlığını hafifletmek için etkili bir etkiye sahip gibi görünen bitkiler, daha büyük bir etki elde etmek için birlikte karıştırılabilir..
Bunu yapmak için, 250 mL suya 1 kase kediotu kökü ile 2 cm zencefil kökü yerleştirerek ve yaklaşık 10 ila 15 dakika dinlenmeye izin vererek bir tane yapmak gerekir. Luego bir içkiyle yüzleşmek ve günde 2-3 kez içmek yerine yapışmalı.
Bu karışım zencefilin anti-enflamatuar gücüne ve kediotu'nın etkili etkisine sahiptir ve kolik de dahil olmak üzere çeşitli menstruasyon rahatsızlıklarını hafifletmeye izin verir. Asimismo, Valerian contener tarafından, adet sırasında anksiyete krizinden muzdarip kadınlar için mükemmel bir seçenek olabilir, örneğin.
Menstrüel krampları tedavi etmek için diğer ev ilaçları seçeneklerine bakın.
3. Refleksoloji noktalarını kullanın
Refleksoloji, bazı vücut bölgelerinde ağrı ile savaşmak ve diğer semptom türlerini hafifletmek için basınç kullanan doğal bir terapidir. Doğal bir uygulama olduğu için çok az kontrendikasyonları vardır, bu yüzden evdeki herhangi bir kadın tarafından kullanılabilir..
Kolikten kaynaklanan rahatsızlığı azaltmak için en önemli noktalardan biri, karnın bacaklarla birleştiği bölgede pelvik bölgenin hemen üzerinde bulunan "Mansion Cottage" dır. resimde kendini değiştir.
Bu noktayı kullanmak için, elin veya parmağın avuç içi kullanılarak ve basıncı koruyarak bölgeye hafif bir baskı yapmak gerekir. Küçük bir dairesel masaj yapın, yaklaşık 5 ila 10 dakika.
4. Kolik için egzersiz yapın
Menstrüel krampları azaltmaya yardımcı olan bazı egzersizler şunlar olabilir:
- Alıştırma 1: ağza yaklaşın ve tekerlekleri yana doğru kapatın, bacakları elinizle destekleyin;
- Alıştırma 2: uçurumun kenarına yapış, parçalara katıl ve kalçalar için en iyi pozisyonu bul, bacakları dışarıya aç.
Aynı şekilde, düzenli fiziksel egzersiz yapmak, doğal bir ağrı kesici görevi gören ve ruh halini iyileştiren endorfinleri serbest bırakır. Bu nedenle, örneğin, yürüyüş, yüzme, yoga veya bisiklet gibi düzenli fiziksel egzersiz yapmak, adet koliklerinin azaltılmasını önlemeye yardımcı olabilir..
5. kafein ni alkol içmeyin
Kahve, çay, enerji içecekleri ve çikolataların yanı sıra alkolde bulunan kafein; görünüşe göre kadınların büyük kısmında kolik yoğunluğunu ağırlaştıran maddelerdir. Bu nedenle, en azından, kriz sırasında bu tür yiyeceklerin diyetteki tüketimini ortadan kaldırmak önemlidir..
6. Dulces ve salados yemekten kaçının
Dulces ve tuzlar, adet kramplarının görünümünü artırarak şişme ve sıvı tutulmasına neden olur. Bu nedenle, tatlı yiyecek ve salataların fazlalığından kaçınmaya çalışan ve daha az sebze ve meyve, meyve, pollos ve pez yiyen, aralarında küçük yiyecekler ve aralıklar bulunan dengeli bir diyete sahip olmak önemlidir..
