Uykusuzlukla savaşmak ve daha iyi uyumak için 6 çay

Papatya, kediotu ve melisa çayları, uykusuzlukla savaşmak ve daha iyi uyumak için mükemmeldir, çünkü kaslarınızı ve zihninizi rahatlatmaya yardımcı olan yatıştırıcı özelliklere sahiptirler..

Genellikle bu şifalı bitkiler günlük kullanıldığında, tercihen yatmadan yaklaşık 1 saat önce uykusuzluğun tedavisinde daha kolay yardımcı olur, böylece vücut rahatlar ve derin uykuya girer. Bunları ve diğer çayları nasıl hazırlayacağınızı aşağıda görebilirsiniz.

1. Papatya ve ıhlamur çayı

Papatya ve ıhlamur çayı sinir sistemine etki ederek kişiyi daha sakin hale getirir ve kaygıya karşı mükemmel bir seçenek haline getirir.

malzemeler

• 1 kaşık papatya;
• 1 kaşık ıhlamur;
• 1 kaşık karanfil;
• 1 litre su.

Nasıl yapılır: Tüm malzemeleri bir tavaya koyup yaklaşık 15 dakika kaynatın, uyumadan önce soğumasını, süzülmesini ve gece 1 bardak içmesini bekleyin..

2. Kediotu çayı

Kediotu çayı yatmadan önce alınırsa daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, çünkü bu tıbbi bitki sakinleştirici özelliklere sahiptir, stres ve anksiyete ile mücadelede çok etkilidir.

Nasıl yapılır: 1 litre suyu kaynatın ve 1 çorba kaşığı kediotu ekleyin, 5 dakika bekletin, süzün ve bir sonraki alın.

3. melisa çay

Limon balsamı sakinleştirici özelliklere sahiptir ve bu nedenle uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.

Nasıl yapılır: 1 litre suyu kaynatın ve 1 çorba kaşığı limon otu ekleyin, 5 dakika bekletin, süzün ve bir sonraki alın.

4. Gebelikte uykusuzluk çayı

Hamilelikte uykusuzluk için iyi bir çay tarifi, maruldur, çünkü bebeğin zarar görmesine neden olmadan, yaşamın bu aşamasında kullanılabilecek yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Hamilelik sırasında tüketilebilmesinin yanı sıra, bu çay 6 aylıktan büyük çocuklar tarafından da alınabilir..

Nasıl yapılır: 1 bardak suyu 3 doğranmış marul yaprağıyla 3 dakika kaynatın. Soğumasını bekleyin, süzün, balla tatlandırın ve sonra alın.

Hamilelerin hormonal değişiklikler nedeniyle gebeliğin ilk ve üçüncü trimesterinde uykusuzluğa sahip olması normaldir, bu nedenle hamilelikte uykusuzluğa karşı ne yapmalı.

5. Mulungu çayı

Mulungu, yatıştırıcı ve sakinleştirici özelliklere sahiptir, bu nedenle uyku kalitesini artırmaya ve böylece uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olabilir. Diğer Mulungu özelliklerini keşfedin.

Nasıl yapılır: Mulungu çayı yapmak için sadece 1 g kaynar suya 4 g bitki kabuğunu koyun ve yaklaşık 15 dakika bekletin. Sonra süzün ve çayı hala ılık, tercihen günde 3 kez içirin.

6. Tutku meyve çayı

Tutku meyvesi çayı uykusuzlukla savaşmak için mükemmel bir seçenektir, çünkü tutku meyvesi uyuşukluğa neden olur ve rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliklere sahiptir, uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Nasıl yapılır: Çarkıfelek meyvesi çayı, 1 bardak kaynar suya 2 çay kaşığı ezilmiş veya taze tutku meyve yaprağı eklenerek yapılır. Sonra örtün, 10 dakika bekletin, geceleri süzün ve için. 

Tutku meyvesi tüketmenin diğer yollarını görün.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve kaygıyı azaltmak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için daha fazla doğal çözüm örneği öğrenin:

Doğal sakinleştiriciler: Anksiyete için en iyi bitkiler