Kişisel savunma için 6 çeşit dövüş sanatları

Muay Thai, Krav Maga ve Kickboxing, uygulanabilen ve kasları güçlendiren, fiziksel gücü artıran bazı dövüş türleridir. Bu dövüş sanatları bacaklar, kalçalar ve karın ile çalışır, bu yüzden kendini savunma için idealdir.

Dövüş sanatları, konsantrasyonu da harekete geçiren, güven ve benlik saygısını artıran zihne olduğu kadar vücuda da fayda sağlar. Herhangi bir tehlike durumunda kişisel savunma olarak kullanılabilmelerinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, bazı dövüş sanatlarına başlamayı düşünüyorsanız, en popüler ve faydalarından bazılarını göstermeye devam ederseniz:

1. Muay Thai

Muay Thai, çok şiddetli olduğu kabul edilen Tay kökenli bir savaş sanatıdır, izin verilen her şeye ve her şeye izin verilir. Muay Thai'nin darbeler, tekmeler, rulolar, kodazoslar ve darbeleri canilla ile mükemmelleştirmeye odaklanması nedeniyle, vücut tonları oluşturur ve kasları geliştirir, vücudun esnekliğini ve gücünü arttırır, ayrıca adelgazar'a yardımcı olur. stajyerlerin yoğunluğu ve talebi.

Gerekli fiziksel çaba nedeniyle, Muay Thai eğitimi esnekliği artırmak için koşu, tarama, karın ve esneme gibi fiziksel kondisyon egzersizleri de dahil olmak üzere çok sayıda fiziksel hazırlık gerektirir..

2. MMA

MMA adı İngilizce kısaltmalardan geliyor Karma Dövüş Sanatları yani Artes Marciales Mixtas. Bu tür ışık ayakların, tekerleklerin, kordonların ve tüylerin kullanılmasına izin verir, ancak rakibe immobilize etme teknikleri ile zeminde vücut temasına da izin verilir..

MMA pratiği ile kaslar tonlanır, ancak bu tür dövüş sanatının pratiği erkeklerde daha yaygındır.

3. Kickboks

Kickboks, kutu gibi bazı dövüş sanatlarından teknikleri birleştiren ve vücudun tüm bölümlerini kapsayan bir bulmaca türüdür. Bu tür dövüşlerde, ciltleme sanatının küresel bir görünümünü sağlayan canilla, rodillazos, codazos ile tekme atmayı öğrenirsiniz.

Bu, aynı zamanda büyük bir fiziksel çaba gerektiren ve bir saatlik bir eğitimde ortalama 600 kalori harcayan bir tür savaşçıdır. Bu aktivite yağ kaybını sağlar, kasları güçlendirir ve direnci ve gücü artırır.

4. Krav Maga

Krav Maga İsrail kaynaklı bir tekniktir ve uygun bedeni herhangi bir tehlike durumuna karşı bir savunma olarak kullanmaktan oluşur. Bu savaş sanatı tüm vücudu kullanır ve saldırganın ağırlığını ve gücünü akıllıca kullanarak saldırıları basit bir şekilde önleyen persona tekniklerini savunur.

Bu, fiziksel hazırlığı, hız ve dengeyi geliştiren bir tekniktir ve kullanılan hareketler kısa, yavaş ve hızlıdır. Ayrıca, saldırılar bir tehlike ve sürpriz durumunu simüle ettiği, onları farklı şekillerde itebildiği için konsantrasyonu uyarır..

5. Tekvando

Taekwondo, bacakları ana savunma ve saldırı olarak kullanan ve vücuda çeviklik ve güç sağlayan Kore kökenli bir savaş sanatıdır..

Bu dövüş sanatını uygulayanlar, büyük ölçüde, puan vermek amacıyla bel ve rakibin başı etrafındaki darbeler ve vuruşların uygulanmasına odaklanan bir savaştan oluşan bacaklardaki gücünü geliştirir. . Gerçekte, bu savaş sanatı bir saatlik eğitimde 560 kalori harcaması üretir.

Fiziksel uygunluğa ek olarak, bu savaş sanatı, eğitim sırasında iyi performans için belirleyici zorlanmalar olan denge, konsantrasyon ve esnekliğin geliştirilmesine yardımcı olur..

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu, rakibi devirmek amacıyla baskı ve burulma oluşturmak için bir sopa şeklinde hareketler kullanan bir Japon savaş sanatıdır ve asıl amacı rakibi kaldırmak ve hakim olmaktır..

Bu teknik, hazırlığı ve fiziksel gücü arttırır, fiziksel direncin gelişmesine yardımcı olur ve konsantrasyon ve dengeyi uyarır. Gerçekte, bu savaş sanatı, eğitim sırasında organizmanın aktivitesini artıran birçok dövüşü simüle eden 560 kalori kalori harcaması sağlar..