8 Karaciğeri temizlemek için yiyecekler

Karaciğeri temizlemek için kullanılan yiyecekler, vücutta iltihaplanmaya neden olan ve daha sonra hastalığa neden olan gres ve toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan özelliklere sahip olan gıdalardır.. 

Esas olarak doğal ürünlere dayanan sağlıklı ve çeşitli bir diyet yapın, endüstriyel ürünler ve alkollü içeceklerin alımını ortadan kaldırın, bu da karaciğer problemlerini ve aşırı yağları karın seviyesinde önlemenin ve kalp gibi diğer organlarda sorunlara neden olmanın en iyi yoludur. böbrekler. Karaciğer problemlerinin semptomlarına bakın.

Karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan bazı yiyecekleri aşağıya bakın:

1. Limón

Limon, anti-kanser, antienflamatuar, diüretik, antiseptik, antimikrobiyal, kardiyovasküler koruyucu ve kan temizleme ve karaciğer temizliği için çeşitli faydalar sağlayan yüksek seviyelerde vitaminler ve polifenoller içeren bir meyvedir..

Buna ek olarak, sıklıkla grip ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır. Limonata şeklinde tüketilebilir veya gıdalara ve ensaladalara eklenebilir. 

2. Brokoli

Bazı çalışmalar, brokoli tüketiminin alkollü içki içmeyen kişilerde karaciğer kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ayrıca, karaciğerde fazla yağın önlenmesine ve kan kolesterol düzeylerinin düşürülmesine yardımcı olur..

Bunun yanı sıra, brokoli osteoporoz, diyabet, obezite, hipertansiyon ile savaşmaya yardımcı olur, bağışıklık sistemini iyileştirir, gözleri korur ve gastrik koruyucudur, çünkü kalsiyum, C vitamini, A vitamini, hiyerarşi bakımından zengindir, folik asit ve antioksidanlar. Ayrıca bağırsak seviyesinde yağ ve kolesterol emilimini azaltan ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan liflere sahiptir.. 

3. Yeşil

Biriken yağ üzerinde etkili olan, yağın oksidasyonunu destekleyen ve iyi kolesterolü arttırmaya yardımcı olan kateşinler ve antioksidanlar açısından yeşil ve zengindir. Ek olarak, bu antioksidanlar sadece karaciğerde değil vücudun herhangi bir yerinde kansere neden olabilecek hücre hasarını önler. 

Yeşil olan diğer özellikler kardiyo ve nöroprotektif, anti-kanser, anti-diyabetik, anti-aterojenik ve kan damarı sağlığı için faydalıdır. Faydalarından yararlanmak için her gün en az 4 bardak yeşil çay almanız gerekiyorsa.

Ayrıca yeşil kapsüller de vardır, ancak bunlar karaciğerde sorun yaşayan insanlar tarafından tüketilmemelidir.. 

4. Kahve

Düzenli kahve tüketimi karaciğer için faydalıdır, çünkü iltihabı ve siroz ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu etkilerin karaciğerde yağ birikmesi, iyi kolesterol artışı ve adiponektin artışını azalttığı görülmektedir..

Adiponektin, yağ ve şekerin metabolizmasına katılan, yağın oksidasyonunu destekleyen ve insülin direncini azaltan, obezite ve diyabette mevcut bir durum olan bir hormondur.. 

Yetişkinler için sağlıklı kafein önerisi 400 mg / gün, bu şeker eklenmeden günde 2 ila 3 fincan kahve temsil eder. 

5. Yağlı tohumlar

Badem, nueces, cacahuates veya maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil ve avellanas gibi kurutulmuş meyvelerin yanı sıra chía, girasol, linaza, calabaza ve ajonjolí son rico en omega- 3, E ve kompleks B ve mineraller gibi vitaminler.

Vitamin ve minerallere ek olarak, kurutulmuş meyveler bağırsak seviyesinde yağ emilimini azaltan ve HDL kolesterolü arttıran, karaciğeri koruyan ve içinde yağ birikmesini önleyen lifler oluşturur.. 

Yağlı tohumlar kalori olduğundan, faydalarını elde etmek için küçük köşelerde tüketilmesi tavsiye edilir ve yoğurt veya meyvelerle birlikte esaslarda kullanılabilir, ayrıca hamur işleri ve pastellere eklenebilirler.. 

6. Boldo te

Ayrıca safra üretimini ve atılmasını uyaran cesur bir maddeye sahip olması nedeniyle, karaciğer hücreleri üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir, kolagog ve choleretic'e ek olarak, bağırsak seviyesinde yağ emilimini ve kolesterolün azaltılmasını destekler..

Aynı şekilde, dispepsi, bağırsak gazı ve zorlanma durumlarında kullanılan tükürük ve gastrik boyundurukların salgılanmasını aktive eden uyarıcı ve tonik özelliklere de sahiptir. Hazırlamak için, her su deposu için 2 g su kullanmalı ve günde birkaç kez içmelisiniz. 

7. Çekici

Çekme boyunduruğu, enflamasyonu azaltmaya ve karaciğer enzimlerinin üretimini geliştirmeye yardımcı olan karotenoidler ve flavonoidler olarak adlandırılan antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, kan dolaşımını iyileştirmeye, arteriyel basıncı kontrol etmeye ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olurum.. 

8. Zeytin Kabulü

Sızma zeytinyağının kabulü, karaciğerin sağlığına, enzimatik üretiminin nasıl kontrol edileceğine ve içindeki yağ birikiminin azaltılmasına çeşitli faydalar getiren iyi yağ ve antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, karaciğerden üretilen ve dağıtılan kolesterol kontrolüne yardımcı olarak, bu organdaki kan dolaşımını iyileştirir.

Sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmenin yanı sıra, karaciğeriniz için en büyük faydaları elde etmek için bu yiyecekleri haftada en az 3 kez diyetinize dahil etmeye çalışmalısınız. Karaciğer için diğer ev ilaçlarına bakın.