Uyku Bozucu Gıdalar

Kahve, çikolata, yeşil çay, guarana veya enerji içecekleri, gece uykusuna zarar verebilecek, uykusuzluğa veya uykuya dalmakta zorlanmaya neden olabilecek enerjik ve uyarıcı gıdalardır. İyi bir gece uykusunu nasıl planlayacağınız aşağıda açıklanmıştır. 

Kaçınılması gereken bu yiyeceklerin çoğu, Merkezi Sinir Sisteminin bir uyarıcısı olan kafein açısından zengindir, bu da beyne Glikozun kullanılabilirliğini artırarak psişik uyaranlara neden olur. Gece uykusuna müdahale etmemek için yatmadan en az 4 saat önce uyarıcı veya kafein içeren gıdalardan kaçınılmalıdır..

Uyuyan 10 Yiyecek

Sizi uyutabilecek bazı yiyecekler şunlardır: 

• Kahve, Çikolata;
• Mate çayı, siyah çay veya yeşil çay;
• Coca-Cola gibi alkolsüz içecekler;
• Guarana tozu;
• Örneğin Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB veya Monster gibi enerji içecekleri; 
• Biber veya zencefil;

Bu gıdalar uyanmak ve uykuyu önlemek için iyi bir seçenektir, bu da beynin geç saatlere kadar çalışmak veya geç saatlerde çalışmak gibi zorlu aktiviteleri gerçekleştirmesine yardımcı olur..

Önemli olan, uykusuzluktan veya uykusuz gecelerden kaçınmak için yatmadan yakın bu yiyeceklerden kaçınmaktır ve aşırı tüketimi stres ve endişeyi artırabilir. Yatmadan önce, Lavanta, Şerbetçiotu veya Passion meyve çayı gibi iyi bir gece uykusunun sağlanmasına yardımcı olan çayların tüketilmesi üzerine bahis yapılması tavsiye edilir.. 

Ne zaman tüketilmemelidir

Bazı durumlarda, uyarıcı veya kafeinli gıdalar kontrendikedir ve aşağıdaki durumlarda tüketilmemelidir: 

• Uykusuzluk tarihi; 
• Aşırı stres; 
• Kaygı problemleri; 
• Kalp hastalığı veya sorunları; 

Ek olarak, kafeinli yiyecekler, daha hassas insanlarda sindirim, mide ekşimesi, mide ağrısı veya aşırı asitlik gibi mide problemlerinin görünümünü de artırabilir..

Bazı insanlar bu uyarıcı gıdaları enerji gıdalarıyla karıştırabilir, ancak farklıdırlar. Aşağıdaki videoyu izleyin ve bu yiyecekleri nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin:

Enerji gıdaları nelerdir?