Acı çekmeden yüksek topuklu ayakkabı giymek için 10 basit ipucu
Sırtınızda, bacaklarınızda ve ayaklarınızda ağrı olmadan güzel bir yüksek topuk giymek için satın alırken dikkatli olmanız gerekir. İdeal olan, yastıklı bir iç tabana sahip ve topuk, ayak veya ayak parmaklarına basmayan çok rahat, yüksek topuklu bir ayakkabı seçmektir..
Doğru yüksek topuklu ayakkabılar seçmenize yardımcı olabilecek başka bir ipucu, günün sonunda, ayaklarınız biraz şiştiğinde ayakkabı satın almaktır, çünkü o zaman kişi parti günlerinde veya yüksek topuklu ayakkabı giymeleri gerektiğinde bunu bilecektir. bütün gün bu durumlara adapte olacaklar.
Acı çekmeden yüksek topuklu ayakkabı giymenin en iyi hileleri:
1. En fazla 5 cm topuk kullanın
Ayakkabının yüksek topuk yüksekliği 5 santimetreyi geçmemelidir, çünkü bu şekilde vücudun ağırlığı tüm ayağa daha iyi dağılır. Topuk 5 santimetreyi aşarsa, yüksekliği hafifçe dengelemek için ayakkabının içine tabanın üzerine bir iç taban yerleştirilmelidir..
2. rahat bir ayakkabı seçimi
Yüksek topuklu ayakkabı seçerken, ayağını herhangi bir kısmına basmadan veya sıkmadan tamamen sarmalıdır. En iyileri yastıklı olanlardır ve ayak parmaklarınızı büktüğünüzde, ayakkabının kumaşı biraz verir.
Buna ek olarak, ayakkabıyı daha rahat hale getirmek için bir iç taban da uyarlanabilir.
3. Daha kalın bir topuk giyin
Ayakkabının topuğu mümkün olduğunca kalın olmalıdır, çünkü topuğa düşen vücudun ağırlığı daha iyi dağılır ve ayağın bükülme riski daha azdır.
Kişi bir stiletto topuğa direnmezse, ayak üzerinde çok gevşek olmayan bir ayakkabı seçmelidir, böylece dengelemek ve düşmek ya da ayağını bükmek için çok kaymaz ve eğitilmez..
4. Evden ayrılmadan önce 30 dakika yürüyün
Yüksek topuklu ayakkabılarla çıkmak için ideal, evde yaklaşık 30 dakika yürümek, çünkü bu şekilde ayaklar daha iyi uyum sağlar. Kişi bu süre zarfında ayakkabıyı durduramazsa, gece veya gündüz ayakları üzerinde duramayacağı anlamına gelir..
5. kauçuk tabanlar ile yüksek topuklu Giymek
Ayakkabının yüksek topukluları tercihen kauçuktan yapılmalı veya fabrikadan gelmiyorsa, kunduracıya kauçuk taban koymak iyi bir seçenektir..
Bu tür taban yürüyüş için daha rahattır, çünkü zemine atlamanın etkisini yastığı için ayağın dokunuşunu daha rahat hale getirir.
6. Tabanlıkları ayakkabının içine yerleştirin
Konforu artırmak için bir başka ipucu, ayakkabı mağazalarından, eczaneden veya internetten satın alınabilen ayakkabının içine silikon tabanlık yerleştirmektir..
İdeal olan, kullanılacak ayakkabının içindeki iç tabanın denenmesidir, çünkü boyutlar çok değişir veya ortopedist tarafından belirtilen ve ayağın boyutuna ve ayaktaki ana basınç noktalarına göre yapılan özel yapım bir iç taban satın almaktır..
7. Ayakkabını çıkar
Kişi tüm günü ayakkabı ile geçirmek zorundaysa, zaman zaman çıkarmalı, mümkünse bir süre dinlenmeli veya bir yığın kitap veya gazetenin üstünü desteklemeli veya başka bir sandalyeye yerleştirmek de iyi bir seçenek olabilir.
8. anabela topuklu bir ayakkabı giymek
Topuk yüksekliğini telafi etmek için anabela topuklu veya önü platformlu bir ayakkabı giymek çok daha rahattır ve kişinin sırt veya ayak ağrısından muzdarip olma olasılığı daha düşüktür..
9. Haftada en fazla 3 kez yüksek topuklu ayakkabı giyin
İdeal olan, yüksek topukların kullanımını ayakların dinlenmesi için zaman tanımak için daha rahat bir ayakkabı kullanımı ile birleştirmektir, ancak mümkün değilse, farklı yüksekliklerde ayakkabılar seçilmelidir.
10. Çok sivri burunlu ayakkabılardan kaçının
Çok sivri burunlu ayakkabı giymekten kaçının, ayak parmaklarına basmadan ayakları tamamen destekleyenleri tercih eder. Kişinin sivri bir ayakkabı bile giymesi gerekiyorsa, parmakların sıkı olmamasını sağlamak için sizinkinden daha büyük bir sayı alması gerekir..
Ayaklarınızda ağrı yaşamaya devam ederseniz, ayaklarınızı nasıl haşlayacağınıza ve ağrılı ayaklarınıza nasıl masaj yapacağınıza bakın..
Yüksek topukların neden olabileceği zararlar
Çok yüksek topuklu ayakkabı giymek ayaklarınıza zarar verebilir, ayak bileklerine, dizlere ve omurgalarınıza zarar verebilir, ciddi olabilen ve özel tedavi gerektiren deformitelere ve duruş değişikliklerine neden olabilir. Bunun nedeni, vücudun ağırlığının ayağa düzgün bir şekilde dağılmaması ve vücudun ağırlık merkezinde bir değişiklik olması nedeniyle, omuzları ve başını öne doğru atma ve lomber lordozu artırma ve vücudun pozisyonunu değiştirme eğilimindedir. kolon.
Yukarıdaki yönergelere uymadan yüksek topuklu ayakkabılar aşırı aşınmanın neden olabileceği bazı değişiklik örnekleri:
- nasır;
- Kötü duruş;
- Sırt ve ayak ağrısı;
- Topuğu çıkarırken bu bölgede ağrıya neden olan 'bacak patatesinde' kısalma;
- Aşil tendonunun esnekliğinin azalması;
- Topuk dikeni;
- Tırnaklar, nasırlar ve batık tırnaklar,
- Ayakta tendinit veya bursit.
Bununla birlikte, parmak arası terlik ve düz sandalet kullanımı da omurga için zararlıdır, çünkü bu durumda vücut ağırlığının% 90'ı sadece topuk üzerine düşer, bu nedenle 3 ila 5 cm topuk içeren rahat ayakkabılar giymeniz önerilir. Terlik sadece evde kullanılmalı, hızlı geziler için düz ayakkabılar ve spor ayakkabılar günlük kullanım ve fiziksel aktivite için uygundur, ancak etkileri emmek için iyi bir tabana sahip olmalıdırlar..
