Yoganın 7 Faydası

Yoga, hem kadınlar hem de erkekler için çeşitli sağlık yararları sunar, çünkü vücudu ve zihni birbirine bağlı bir şekilde çalışır, stres, anksiyete, vücuttaki ve omurgadaki ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olan egzersizlerle birlikte kilo kaybını dengeler ve kolaylaştırır. 

Bu aktivitenin tüm faydalarından yararlanmak için, kişi vücut farkındalığı edindiği ve zihni daha iyi kontrol etmeye başladığı için vücudu etkilediği ve böylece tüm organizmanın bir şekilde çalıştığı için en az 3 ay pratik gerekir. harmonik ve dengeli. Yoga, Meditasyon, Hayvan hareketleri ve Solunumu birleştiren Bio-jimnastiğe göz atın. 

Bu nedenle, yoganın sağlığa getirebileceği bazı faydalar şunlardır:

1. Stres ve kaygıyı azaltır

Yôga'da uygulanan meditasyon, kişiyi şimdiki zamana yoğunlaştırır, zihni geçmiş veya gelecekteki problemlerden kurtarır, bu da duygusal denge, iç barış hissi, günlük yaşam için zihnin dengesi sağlar. gün.

Ek olarak, rahatlama hissi, artan özgüven, iyimserlik, konsantrasyon, sinirlilik azalması ve gelişmiş kişilerarası ilişkiler ile depresyonun tedavisinde de yardımcı olur..

2. Zindeliği artırır

Bu aktivitenin egzersizleri, teknikleri ve duruşları, uygulanan yôga'nın stiline ve modalitesine bağlı olarak, kasların direncini ve güçlenmesini, az çok yoğun bir şekilde artırabilir.. 

Bu, vücudun fiziksel aktiviteler ve günlük görevler için performansını artırmaya yardımcı olur, yağsız kütleyi arttırır ve vücudu daha büyük bir tanım ve tonlu kaslarla formda bırakır. 

3. Kilo kaybını kolaylaştırır

Yoga uygulamasının kilo kaybına neden olmasının ana nedenlerinden biri, kaygı ve yeme arzusunun kontrol edilmesinden kaynaklanmaktadır ve gün içinde tüketilen kalori miktarını azaltmaktadır..

Gerçekleştirilen egzersizler ve pozisyonlar da yağ kaybına yardımcı olur, ancak bu, uygulanan stile göre değişir, Iyengar veya Tantra yôga gibi daha rahat olanlarda daha az veya Ashtanga veya Power yôga gibi dinamik olanlarda daha fazla.

4. Bedensel ağrıyı hafifletir

Yoga ile kişi daha fazla beden farkındalığına sahip olmaya başlar, bu da daha fazla duruş algısına, yürüyüş şekline, nasıl oturduğuna ve kas gerginliği belirtilerine sahip olacağı anlamına gelir. Bu şekilde, kontraktürler gibi değişiklikleri düzeltmek mümkündür, böylece herhangi bir değişiklik çözülür ve kas yapısı, omurgaya ve vücudun eklemlerine zarar vermeden gevşetilir. Sırt ağrısını iyileştirmek için bazı yoga egzersizlerine göz atın.

Duruş ve germe egzersizleri ayrıca gerginliği serbest bırakmaya ve kaslara esneklik sağlamaya yardımcı olur, örneğin skolyoz, fıtıklaşmış disk, fibromiyalji ve kas kontraktürlerinin neden olduğu ağrıyı hafifletir.. 

Aşağıdaki videoda, duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olmak için basit ve pratik bazı Pilates egzersizlerini öğrenin:

DOĞRU POSTÜRE YÖNELİK EGZERSİZ

Yaşlılar için sağlık yararları

Yaşlı insanlar bu aktivitenin uygulanmasından çok yararlanabilir, çünkü kasları güçlendirir, vücuttaki ağrıyı hafifletir, dengeyi, esnekliği ve dikkati geliştirir.

Basıncın, kalp atış hızının ve solunumun kontrolü, yoganın, yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol gibi hastalıkların kontrol edilmesine yardımcı olmanın yanı sıra yaşlılara daha iyi yaşam kalitesi ve refah getirebilen etkileridir. Yôgas'a ek olarak, yaşlılıkta uygulamak için en iyi egzersizlerin neler olduğunu öğrenin. 

Bu aktivitede uygulanan egzersizlerin, her bir kişinin koşullarına ve ihtiyaçlarına göre uyarlanması gerektiğini, böylece doğal olarak ve kişinin aradığı faydalara göre yapılması, böylece yaralanmalardan, burkulmalardan veya cesaretsizlik duygularından kaçınması gerektiğini hatırlamak önemlidir..

Hamile kadınlar için sağlık yararları

Yoga, herhangi bir kadın için faydalı olmanın yanı sıra, esnekliği arttırdığı ve bu dönemde vücuttaki değişikliklere adaptasyonu kolaylaştırdığı, kasları güçlendirdiği, eklemleri gerdiği ve hamileliği daha az ağrılı ve gergin hale getirdiği için hamilelik sırasında büyük faydalar da sağlayabilir. Ek olarak, solunum hareketleri de daha senkronize edilir ve gebeliğin son dönemlerinde ortaya çıkan nefes darlığı hissini azaltır.. 

Aktif olmanın sağladığı rahatlama, hamile kadınlarda çok yaygın olan, kadını daha huzurlu hale getiren ve bebeğin gelişimini sağlıklı bir şekilde kolaylaştıran kaygı ve endişeyi de azaltabilir..

Bu dönemde, fiziksel egzersizlerin uygulanması bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirilmeli ve doğum uzmanı tarafından serbest bırakılmalı ve tercihen hafif ve rahatlatıcı olmalıdır. Hamileler için yoga egzersizleri yapmayı öğrenin.