Suyun sağlığa faydaları (siyah dahil)

Avakado olarak da bilinen Aguacate, C, E ve K gibi vitaminler ve cildi ve saçları nemlendirmeye yardımcı olan potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin sağlık için mükemmel faydalara sahiptir. Ayrıca, vücuda antioksidan görevi gören ve kolesterol kontrolünü geliştirerek aterosklerozu önleyen omega-3 gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ içerir.. 

Aynı şekilde, eğitimin performansını artırmaya da yardımcı olur, çünkü bir enerji kaynağıdır ve bağışıklığı güçlendiren antioksidanlar bakımından zengin olduğu için kanseri önler..

1. İnanç için

Suyun cilt için faydaları esas olarak çizgiler, kırışıklıklar ve selülit ile savaşmaktır çünkü kollajenin metabolizmasına yardımcı olan ve cildin sıkılığından korunmasına yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir..

Buna ek olarak, bu meyve ayrıca cilt hücrelerinin yaşlanmasını korumaya ve önlemeye yardımcı olan, daha fazla elastikiyet veren ve daha iyi ve daha sağlıklı görünmesini sağlayan antioksidanlara sahiptir..

2. kas sisteminde

Fiziksel aktiviteden önce tüketildiğinde, eğitim için enerji sağlayan ve kasın iyileşmesine ve yeni kasların inşa edilmesine yardımcı olan proteinler içeren kas hipertrofisine yardımcı olur..

Buna ek olarak, bu meyve aynı zamanda kas yorgunluğunu önler çünkü yoğun egzersiz nedeniyle ortaya çıkan serbest radikallerle savaşır ve ayrıca vücut yağını yakmaya yardımcı olur. Bu meyve ayrıca kas gelişimini destekleyen, kalamar, yorgunluk ve asteni önleyen potasyum açısından zengindir..  

3. Uçakta

Folik asit açısından zengin olduğu için, fetusun spinal sütunu tamamen iyileşmediğinde sinir sistemi ve spina bifida ile ilgili problemler gibi konjenital rahatsızlıkları önlemek önemlidir..

Bu yararı elde etmek için, bu meyve esas olarak düşmeden önce ve gebeliğin ilk üç ayında tüketilmelidir..

4. saç için

Saç maskelerinde kullanıldığında, su saçın hidrasyonunu arttırır ve büyümeyi destekler. Bunun nedeni, yağ ve E vitamini bakımından zengin bir meyvedir, bu da saçların daha parlak ve yumuşak olmasını sağlar..

5. düşük ağırlık ve zorlanma tedavisi Için

Lif bakımından zengindir, su tokluk hissi verir, kan şekeri seviyelerini düzenler ve stresi tedavi etmeye yardımcı olur. Lifler iştahınızı kontrol etmenize ve aşırı yiyecek tüketiminden kaçınmanıza izin verir, buna ek olarak, yüksek su alımına sahip olduğunuzda, ağartılmış gıdaların üretimini de destekleyerek üretiminizi kolaylaştırır.. 

Bununla birlikte, çok kalorili bir meyvedir ve çok fazla gres içerir, bu yüzden kilo alımı için diyetlerde sadece küçük porsiyonlarda tüketilmelidir..

6. Beyin için

Suyun beyin için ana yararı hafıza kapasitesini arttırmaktır, çünkü omega-3 kan dolaşımını uyararak ve konsantrasyon kapasitesini artırarak beyin işlevini geliştirir..

7. kalp hastalığı ve kanseri önler

Çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ bakımından zengin bir meyve olduğundan kalp hastalığı riskini artıran, toplam kolesterol, LDL kolesterol ve trigliseritleri azaltan kan belirteçlerini azaltmaya yardımcı olur..

Ek olarak, yüksek potasyum içeriği ile birlikte, kan basıncının azaltılmasını destekleyen ve cinsel performansı artırabilen, ateroskleroz oluşumundan kaçınarak ve kalp sağlığına dikkat ederek HDL kolesterol üretimini arttırır..

Ayrıca, omega-3, C vitamini, A ve E gibi antioksidanlar bakımından zengin olduğu için, düzenli tüketimi organizmada serbest radikallerin oluşumunu nötralize etmeye yardımcı olur, böylece organizmada meydana gelebilecek herhangi bir enflamatuar süreci azaltır ve önler. kanser. 

Su için beslenme bilgisi 

Tabloda aşağıdakiler bu meyvenin beslenme bilgilerine başvurabilir:

Aguacate besi yapıyor?

Aguacate, aşırı tüketildiğinde yağlanır, çünkü iyi kalitede bile çok fazla kalori sağlayan yağdaki en zengin meyvelerden biridir. Yani önerilen kısım günde bir kez 2 kepçe.

Evde avokado nasıl ekilir

Evde bir yağmur ormanı dikmek için, bir yağmur ormanının ortasına (aralarında aynı mesafe ile) 3 kürdan yerleştirmek ve bir su kabının üzerine yerleştirmek gerekir. Tohum su ile kaplanmalı ve bir rüzgar fırtınasının yakınında poz vermek zorundadır.. 

Su haftalık olarak değişmelidir ve 2 ila 4 hafta sonra, zamanla büyüyecek bir tomurcuk görünmeye başlayacaktır. Filiz yaklaşık 10 ila 20 santimetre olduğunda, bir tokmaka nakledilmelidir, bu nedenle en eski çiçeklerin budama kısmı.

Bitki büyüdükçe, bir mala olarak değiştirilmesi gerekecek, ancak doğrudan bahçeye dikilecek.

Alındılar aguacate con

Suyun ana bileşen olarak kullanılabileceği bazı sağlıklı tarifler: 

1. Guakamol

malzemeler

• 1 orta boy olgunlaşmış avokado;
• 2 etsiz domates ve kıyılmış semilla;
• 1 orta boy doğranmış soğan;
• 1 kıyıcı baltayı doğranmış;
• 2 kase zeytinyağı;
• Karabiber, limon, tuz ve lezzet tadı.

Hazırlama yöntemi

Su hamurunu çıkarın ve yoğurun ve asla içinde bulundurmayın. Biberleri kabul etmek için domates, soğan ve sosu alın, 1 kase su ekleyin. Birkaç dakika pişirin. Ayrıldıktan sonra soğutun, suyla karıştırın, bir macun oluşturun, tuz, limon ve sos ile baharatlayın.

2. kakaolu Aguacate mus

malzemeler

• 1 olgun avokado;
• Şekersiz ahtapotta 1 kakao kabı;
• 1 hindistancevizi kabul kabı;
• 3 kaşık miel.

Hazırlama yöntemi

Homojen bir karışımı olan ve sert bir kıvama sahip buzdolabında kalan tüm bileşenlerin lisanslanması. Soğuk servis yapın.

3. su ile pişmiş sebze salatası

malzemeler

• 1 domates küp şeklinde kesilmiş;
• 1/2 doğranmış soğan;
• 1 küp salatalık
• 1 küp calabasin;
• Küplerde 1 olgun avokado;
• Kıyılmış Perejil, tuz, zeytinyağı ve limon suyu

Hazırlama yöntemi

Suyun çıkmaması, profile, tuz, zeytinyağı ve limonlara yapışması ve soğuk servis edilmesi için hepsini dikkatli bir şekilde kullanın. 

4. Avokado sallamak

malzemeler

• 1 avokado;
• 1 sürahi şişe leche;
• 1 kaşık miel.

Hazırlama yöntemi

Suyu mitadla kesin, posayı çıkarın ve liköre yerleştirin, dersi ekleyin. Licue hasta homojen bir karışım elde eder. Günde 1 vazo iç.