Stres ve Kaygı ile Mücadelenin 3 Doğal Yolu

Stres ve anksiyeteyle mücadele etmenin harika bir yolu, tıbbi bitkilerde ve bazı gıdalarda bulunan yatıştırıcı özelliklerden yararlanmaktır çünkü düzenli tüketimi, stres seviyesini kontrol altında tutmaya, vücudu rahatlatmaya ve konsantrasyon, uykusuzluk veya depresyon problemlerinden kaçınmaya yardımcı olur..

En yaygın olarak kullanılan doğal anksiyolitikler, kediotu, çarkıfelek veya papatya gibi çaylar, peynir ve muz gibi triptofan açısından zengin gıdalar ve bir doktor veya eczacının tavsiyesi ile kullanılabilecek homeopatik veya bitkisel ilaçlardır..

Stres ve kaygı ile mücadelede doğal seçeneklerin neler olduğunu görün.

1. Yatıştırıcı çaylar alın

Yatıştırıcı çaylar günde 3 defa alınmalı ve bazı örnekler:

• sarı papatya: Endişe, sinirlilik veya uyku güçlüğü durumunda belirtildiği gibi sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Papatya çayı bir bardak kaynar suda 2-3 çay kaşığı kuru çiçekle yapılmalıdır..
• Passiflora: Anksiyete, sinirlilik, depresyon ve uykusuzluk vakaları için belirtilen rahatlatıcı, anti-depresan ve uyku indükleyici özelliklere sahiptir. Çarkıfelek çayı 15 gram yaprak veya tutku çiçeğinin ½ çay kaşığı ile yapılmalıdır..
• hünnap: Sakinleştirici etkisi nedeniyle kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Hünnap çayı bir bardak kaynar suda 1 çay kaşığı yaprak ile yapılmalıdır..
• kediotu: Sakinleştirici ve uyuklayıcı bir etkiye sahiptir ve endişe ve sinirlilik durumunda endikedir. Kediotu çayı, bir bardak kaynar suda 1 çay kaşığı doğranmış kök ile yapılmalıdır..
• oğulotu: Kaygı, sinirlilik ve ajitasyonu azaltmaya yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahiptir ve hamile kadınlar tarafından kullanılabilir. Limon çayı bir bardak kaynar suda 3 yemek kaşığı ile yapılmalıdır..
• atlama: Sakinleştirici ve uyku hareketinden dolayı anksiyete, ajitasyon ve uyku bozuklukları durumunda kullanılabilir. Hop çayı bir bardak kaynar suda 1 çay kaşığı ot ile yapılmalıdır..
• Asya kıvılcım veya gotu kola: Sinirlilik ve kaygı durumunda yaygın olarak kullanılan sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Asya kıvılcım çayı bir bardak kaynar suda 1 çorba kaşığı ot ile yapılmalıdır..

Aşağıdaki videoyu izleyin ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan daha yatıştırıcı doğal ilaçlar görün:

Doğal sakinleştiriciler: Anksiyete için en iyi bitkiler

Doğal ilaçlar herhangi bir geleneksel veya manipülasyon eczanesinde satın alınabilir, ancak paket ekindeki kontrendikasyonlara uygun olarak ve doktorun veya üreticinin talimatlarına göre alınmalıdır..

3. Sakinleşmeye yardımcı olan gıdalara yatırım yapın

Triptofan ile gıda açısından zengin bir diyet, uykusuzluk tedavisini tamamlamak ve stresi azaltmak için harika bir yoldur, çünkü triptofan, iyi olma hissini arttırmaktan sorumlu bir hormon olan serotonin üretmeye yardımcı olan bir maddedir..

Bu nedenle, sakinleştirmeye yardımcı olan bazı yiyecekler kiraz, yulaf, mısır, pirinç, peynir, fındık, muz, çilek, tatlı patates, ılık süt ve Brezilya fıstığıdır..

Diğer doğal anksiyolitik gıdaları şurada görün: Anti-anksiyete gıdaları.