Beyninizi Genç Tutmak İçin 5 Alışkanlık

Beyin için egzersiz, nöronların kaybını önlemek ve dolayısıyla dikkat dağıtan şeylerden kaçınmak, hafızayı geliştirmek ve öğrenmeyi teşvik etmek için önemlidir. Bu nedenle, günlük yaşama dahil edilebilecek ve beyni her zaman aktif tutan basit egzersizler oluşturan bazı alışkanlıklar vardır..

Bu alışkanlıklara bazı örnekler:

1. Gözleri kapalı banyo: Ne musluğu açmak için ne de şampuanı rafa almak için gözlerinizi açmayın. Bütün banyo ritüellerini gözleriniz kapalı olarak yapın. Bu egzersiz, beynin dokunma duyumlarından sorumlu alanını geliştirmeye hizmet eder. Her 3 veya 4 günde bir değiştirin.
2. Market listesini süsle: Farklı pazar koridorlarını düşünün veya kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için neye ihtiyaç duyduğunuza göre listeyi zihinsel olarak yapın. Bu, hafızayı geliştirmeye ve ayarlamaya yardımcı olduğu için beyin için çok iyi bir hafıza egzersizidir;
3. Hakim olmayan bir el ile dişlerinizi fırçalayın: Yeni kullanılan beyin bağlantıları oluşturarak az kullanılan kasları kullanmalısınız. Bu alıştırma bireyi daha çevik ve daha zeki hale getirmeye yarar;
4. Eve gitmek için farklı yolları takip et, iş veya okul için: Beyin yeni manzaraları, sesleri ve kokuları ezberlemek zorunda kalacak. Bu egzersiz, tüm beyin bağlantılarını destekleyerek beynin çeşitli bölgelerini aynı anda aktive etmeye yarar;
5. Oyunlar yapma, Bazı video oyunları, bulmaca veya sudoku gibi günde 30 dakika: hafızayı geliştirin ve karar verme ve bulmacaları hızlı bir şekilde çözme yeteneğini geliştirin. Beyni uyarmak için bazı oyunlara göz atın

Beyni eğitmek için yapılan bu egzersizler, nöronları yeniden etkinleştirir ve beyni daha uzun süre aktif tutan beyin bağlantılarını destekler, böylece 65 yaşında bir bireyin beyninin çalışabilmesi için daha deneyimli ve yaşlı insanlar için bile endikedir. 45 yaşındaki bir çocuğun beyni.

Beyin işlevini geliştirmenin ve belleği aktive etmenin bir başka yolu, örneğin bir çalışma süresinden sonra fiziksel aktivite yapmaktır. Çalışmalar, çalışmalardan 4 saate kadar egzersiz yapmanın hafızayı güçlendirmeye yardımcı olduğunu ve beynin daha verimli çalışmasını sağlıyor..

Beyninizin kapasitesini artırmak için diğer ipuçlarına da bakın:

Beyninizin yeteneğini geliştirmek için 7 ipucu