En yaygın 5 spor yaralanması ve ne yapmalı
Bir spor yaralanmasından sonra hızlı hareket etmek sadece acıyı ve acıyı hafifletmek için önemli değildir, aynı zamanda uzun süreli komplikasyonların ortaya çıkmasını önlemenin yanı sıra sporcunun iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olur..
Bu nedenle, sporda hangi kazaların en yaygın olduğunu ve her senaryoda ne yapılacağını bilmek, spor yapan biriyle pratik yapan veya sürekli temas halinde olan herkes için çok önemlidir..
Spor yaralanmasına neden olma riski en fazla olan faaliyetler futbol, hentbol veya ragbi gibi en büyük etkiye sahip faaliyetlerdir..
1. Burkulma
Burkulma, ayağınızı yanlış bir şekilde koyduğunuzda gerçekleşir ve bu nedenle, örneğin koşarken nispeten yaygındır. Burkulma sırasında olan şey, ayak bileğinin abartılı bir şekilde bükülmesi, bölgedeki bağların aşırı gerilmesine neden olması ve kırılmasına neden olabilmesidir..
Bu tür yaralanmalar bölgede çok şiddetli ağrıya neden olur, ayak bileğinin aşırı şişmesine neden olur ve bu nedenle kişi yürümede zorluk çekebilir. Genellikle, bu belirtiler birkaç gün içinde düzelir, ancak kalırlar veya kötüleşirse, hastaneye gitmeniz önerilir.
Ne yapmalı: Yapılacak ilk şey, bölgeye soğuk bir kompres uygulamak, şişliği kontrol etmeye ve ağrıyı azaltmaya çalışmaktır. Soğuk algınlığı ilk 48 saat içinde 15 ila 20 dakika boyunca birkaç kez uygulanmalıdır. Ek olarak, ayak elastik bir bandajla hareketsiz hale getirilmeli ve semptomlar düzelinceye kadar, ideal olarak ayak yükseltilmiş halde tutulmalıdır. Evde burkulma tedavisi hakkında daha fazla ayrıntı görün.
2. Kas gerilmesi
Kas zorlanması veya gerilmesi, kas aşırı gerildiğinde ortaya çıkar ve bazı kas liflerinin, özellikle kas ve tendon arasındaki eklemde yırtılmasına neden olur. Ek olarak, suş, önemli bir şampiyona veya maç için hazırlanan insanlarda daha yaygındır, özellikle de büyük fiziksel çabalar sırasında veya sonrasında ortaya çıkar..
Germe, yaşlılarda veya tekrarlayan hareketleri olan ve genellikle tendinitten muzdarip kişilerde de olabilir..
Ne yapmalı: ilk 2 gün boyunca ağrı bölgesine 15 ila 20 dakika, her iki saatte bir buz uygulayın. Ek olarak, uzuv hareketsiz hale getirilmeli ve kalbin seviyesinin üzerine çıkarılmalıdır. Kas gerginliğinin tedavisi hakkında daha fazla bilgi.
3. Diz bükümü
Diz burkulması, dizdeki bir darbe veya diz bağlarının aşırı gerilmesine neden olan daha ani bir hareket nedeniyle meydana gelen en sık spor yaralanmalarından biridir..
Bu durumlarda, semptomlar şiddetli diz ağrısı, şişme ve diz bükme veya vücudun bacaktaki ağırlığını destekleme güçlüğünü içerir. Ek olarak, eğer darbe çok güçlü ise, dizlerde küçük bir çatlamaya neden olabilecek bağların yırtılması bile olabilir..
Ne yapmalı: etkilenen diz üzerine ağırlık vermekten kaçınmak çok önemlidir ve bu nedenle kişi bacağı yükseltilmiş halde dinlenmelidir. Ek olarak, soğuk kompres uygulaması da çok önemlidir ve ilk 48 saatte 2 saatte bir 20 dakikaya kadar uygulanmalıdır. Çok şiddetli ağrı durumunda, doktora danışmak, bağların kopması olup olmadığını değerlendirmek ve sadece ağrı kesicilerle yapılabilecek veya hatta cerrahiye ihtiyaç duyan uygun tedaviye başlamak önemlidir..
Diz burkulmasının neden oluştuğunu ve hangi tedavilerin gerekli olabileceğini daha iyi anlayın.
4. Çıkık
Dislokasyon, bir kemik güçlü bir darbe veya düşme nedeniyle eklemden dışarı çıktığında, eklemde şiddetli ağrıya, şişmeye ve etkilenen uzvun hareket ettirilmesinde zorlanmaya neden olur. Dislokasyonlar çocuklarda daha sık görülür ve özellikle omuz, dirsek, ayak parmağı, diz, ayak bileği ve ayakta her yerde olabilir.
Ne yapmalı: ilk adım, uzuvu rahat bir pozisyonda hareketsiz hale getirmeye çalışmaktır. Bunun için, örneğin eklemin hareket etmesini önleyen bir tipol kullanılabilir. Daha sonra, şişmeyi önlemek ve ambulans çağırmak, 192'yi aramak veya hastaneye gitmek için eklem bölgesine buz uygulanmalıdır, böylece kemik orijinal konumuna geri döner..
Hiçbir durumda, kemiği bir sağlık uzmanı olmadan eklem içine yerleştirmeye çalışmamalısınız, çünkü tendon yaralanmalarına neden olabilir. Çıkık ve ne yapılacağı hakkında daha fazla ayrıntı görün.
5. kırık
Kırık, bir kemiğin yüzeyinde süreksizlik olduğunda ortaya çıkar. Çoğu kırığın tanımlanması kolay olsa da, etkilenen uzvun şişmesi ve deformasyonu ile birlikte görülen ağrı için yaygın olduğu için, eksik olarak bilinen bazılarının algılanması daha zordur ve sadece bir kemik bölgesinde ağrıya neden olabilir.
Kırık belirtilerini ve semptomlarını doğru bir şekilde nasıl belirleyeceğinizi kontrol edin.
Ne yapmalı: bir kırık şüphesi olduğunda, etkilenen uzuvu hareketsiz hale getirmek ve bir röntgen çekmek için hastaneye gitmek ve hemen hemen her zaman bir alçıda uzuv ile kalmayı içeren uygun tedaviyi başlatmak çok önemlidir..
Doktora ne zaman gitmeli
Herhangi bir spor yaralanmasından sonra, özellikle semptomlar 48 saat sonra düzelmezse veya bir çeşit sınırlama veya sakatlık varsa, bir doktora görünmek çok önemlidir. Bu şekilde, doktor ayrıntılı bir fiziksel değerlendirme yapabilir, röntgen gibi testler sipariş edebilir ve gerekirse uygun tedaviyi başlatabilir..
Ek olarak, özel bir tedaviye ihtiyaç duyulmasa bile, doktor semptomları hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için anti-enflamatuarlar veya ağrı kesiciler kullanımını reçete edebilir..
